Рецепт Кабачковые оладки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковые оладки

Кабачок (Жарка) 1234 г
Яйцо куриное (Запекание) 145 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) 90 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.6 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1879 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5% 2235 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 7.9% 1400 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 5.1% 2190 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8.4% 1333 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 3.9% 2896 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.1 мкг 900 мкг 4.9% 5.5% 2041 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.8% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 6.3% 1782 г
Витамин В4, холин 41.28 мг 500 мг 8.3% 9.3% 1211 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 7.6% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 9.6% 1163 г
Витамин В9, фолаты 20.834 мкг 400 мкг 5.2% 5.8% 1920 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 2.8% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 8.93 мг 90 мг 9.9% 11% 1008 г
Витамин D, кальциферол 0.321 мкг 10 мкг 3.2% 3.6% 3115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.232 мг 15 мг 8.2% 9.2% 1218 г
Витамин Н, биотин 3.621 мкг 50 мкг 7.2% 8% 1381 г
Витамин РР, НЭ 1.6404 мг 20 мг 8.2% 9.2% 1219 г
Ниацин 0.738 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 296.65 мг 2500 мг 11.9% 13.3% 843 г
Кальций, Ca 27.06 мг 1000 мг 2.7% 3% 3695 г
Кремний, Si 0.362 мг 30 мг 1.2% 1.3% 8287 г
Магний, Mg 13.52 мг 400 мг 3.4% 3.8% 2959 г
Натрий, Na 22.07 мг 1300 мг 1.7% 1.9% 5890 г
Сера, S 31.98 мг 1000 мг 3.2% 3.6% 3127 г
Фосфор, P 48.6 мг 800 мг 6.1% 6.8% 1646 г
Хлор, Cl 24.54 мг 2300 мг 1.1% 1.2% 9372 г
Микроэлементы
Бор, B 3.3 мкг ~
Ванадий, V 8.14 мкг ~
Железо, Fe 0.905 мг 18 мг 5% 5.6% 1989 г
Йод, I 3.05 мкг 150 мкг 2% 2.2% 4918 г
Кобальт, Co 1.602 мкг 10 мкг 16% 17.9% 624 г
Марганец, Mn 0.0558 мг 2 мг 2.8% 3.1% 3584 г
Медь, Cu 21.14 мкг 1000 мкг 2.1% 2.3% 4730 г
Молибден, Mo 2.005 мкг 70 мкг 2.9% 3.2% 3491 г
Никель, Ni 0.199 мкг ~
Селен, Se 5.162 мкг 55 мкг 9.4% 10.5% 1065 г
Фтор, F 10.01 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 39960 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 1.8% 6410 г
Цинк, Zn 0.2251 мг 12 мг 1.9% 2.1% 5331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.948 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.231 г ~
Лизин 0.154 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.233 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.21 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.537 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.07 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.829 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.435 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.212 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.213 г min 16.8 г 7.2% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.082 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.432 г от 11.2 до 20.6 г 12.8% 14.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.406 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Кабачковые оладки составляет 89,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.6 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 78.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДКИ

Кабачковые оладки богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,9 %, кобальтом - 16 %

Чем полезен Кабачковые оладки

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковые оладки, калорийность 89,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты