Рецепт Коктейль из шпината и груши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль из шпината и груши

Шпинат 30 г
Груша 135 г
Вода, бутилированная, в общем 100 г
Ботва свекольная 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль из шпината и груши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.7 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6307 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 9.4% 3982 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 28.1% 1333 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 15% 2490 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.3 мкг 900 мкг 9% 33.7% 1107 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.478 мг 5 мг 9.6% 36% 1046 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 9% 4091 г
Витамин В4, холин 1.89 мг 500 мг 0.4% 1.5% 26455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 4.1% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 7.5% 5128 г
Витамин В9, фолаты 10.667 мкг 400 мкг 2.7% 10.1% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 8.51 мг 90 мг 9.5% 35.6% 1058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.453 мг 15 мг 3% 11.2% 3311 г
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 86207 г
Витамин К, филлохинон 53 мкг 120 мкг 44.2% 165.5% 226 г
Витамин РР, НЭ 0.2771 мг 20 мг 1.4% 5.2% 7218 г
Ниацин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.6 мг 2500 мг 6.9% 25.8% 1457 г
Кальций, Ca 24.72 мг 1000 мг 2.5% 9.4% 4045 г
Кремний, Si 2.842 мг 30 мг 9.5% 35.6% 1056 г
Магний, Mg 15.65 мг 400 мг 3.9% 14.6% 2556 г
Натрий, Na 11.26 мг 1300 мг 0.9% 3.4% 11545 г
Сера, S 3.89 мг 1000 мг 0.4% 1.5% 25707 г
Фосфор, P 18.7 мг 800 мг 2.3% 8.6% 4278 г
Хлор, Cl 3.77 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 61008 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.2 мкг ~
Бор, B 68.6 мкг ~
Ванадий, V 2.37 мкг ~
Железо, Fe 2.54 мг 18 мг 14.1% 52.8% 709 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 24590 г
Кобальт, Co 4.807 мкг 10 мкг 48.1% 180.1% 208 г
Марганец, Mn 0.1423 мг 2 мг 7.1% 26.6% 1405 г
Медь, Cu 70.14 мкг 1000 мкг 7% 26.2% 1426 г
Молибден, Mo 3.07 мкг 70 мкг 4.4% 16.5% 2280 г
Никель, Ni 8.053 мкг ~
Рубидий, Rb 20.8 мкг ~
Селен, Se 0.153 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 35948 г
Фтор, F 5.72 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 69930 г
Цинк, Zn 0.1661 мг 12 мг 1.4% 5.2% 7225 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.282 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.255 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Коктейль из шпината и груши составляет 26,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.7 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ИЗ ШПИНАТА И ГРУШИ

Коктейль из шпината и груши богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 44,2 %, железом - 14,1 %, кобальтом - 48,1 %

Чем полезен Коктейль из шпината и груши

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль из шпината и груши, калорийность 26,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль из шпината и груши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы