Рецепт хацимим и тхина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты хацимим и тхина

Баклажаны (Жарка)	330 г
Тахинная паста, тип зерен не определен	220 г
Помидоры (томаты), парниковые	280 г
Чеснок луковица	7 г
Лук репчатый	50 г
Соль столовая	5 г
Перец молотый красный	4 г
Петрушка	20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хацимим и тхина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.9 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	985 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	4.2%	1407 г
Жиры	13.9 г	56 г	24.8%	14.5%	403 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	2.3%	2489 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	7.9%	741 г
Вода	67.2 г	2273 г	3%	1.8%	3382 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.9 мкг	900 мкг	7.4%	4.3%	1345 г
альфа Каротин	0.632 мкг	~
бета Каротин	0.475 мг	5 мг	9.5%	5.6%	1053 г
бета Криптоксантин	32.793 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	76.729 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.44 мг	1.5 мг	29.3%	17.1%	341 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	2.2%	2647 г
Витамин В4, холин	3.15 мг	500 мг	0.6%	0.4%	15873 г
Витамин В5, пантотеновая	0.104 мг	5 мг	2.1%	1.2%	4808 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	4.7%	1258 г
Витамин В9, фолаты	40.667 мкг	400 мкг	10.2%	6%	984 г
Витамин C, аскорбиновая	13.7 мг	90 мг	15.2%	8.9%	657 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.406 мг	15 мг	2.7%	1.6%	3695 г
Витамин Н, биотин	0.455 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	10989 г
Витамин К, филлохинон	46.8 мкг	120 мкг	39%	22.8%	256 г
Витамин РР, НЭ	2.1062 мг	20 мг	10.5%	6.1%	950 г
Ниацин	0.398 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	320.86 мг	2500 мг	12.8%	7.5%	779 г
Кальций, Ca	54.56 мг	1000 мг	5.5%	3.2%	1833 г
Магний, Mg	38 мг	400 мг	9.5%	5.6%	1053 г
Натрий, Na	244.54 мг	1300 мг	18.8%	11%	532 г
Сера, S	13.52 мг	1000 мг	1.4%	0.8%	7396 г
Фосфор, P	233.9 мг	800 мг	29.2%	17.1%	342 г
Хлор, Cl	38.51 мг	2300 мг	1.7%	1%	5972 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	338 мкг	~
Бор, B	88 мкг	~
Железо, Fe	1.598 мг	18 мг	8.9%	5.2%	1126 г
Йод, I	1.68 мкг	150 мкг	1.1%	0.6%	8929 г
Кобальт, Co	2.717 мкг	10 мкг	27.2%	15.9%	368 г
Марганец, Mn	0.1681 мг	2 мг	8.4%	4.9%	1190 г
Медь, Cu	520.01 мкг	1000 мкг	52%	30.4%	192 г
Молибден, Mo	6.152 мкг	70 мкг	8.8%	5.1%	1138 г
Никель, Ni	4.433 мкг	~
Рубидий, Rb	77.9 мкг	~
Селен, Se	9.159 мкг	55 мкг	16.7%	9.8%	601 г
Фтор, F	13.78 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	29028 г
Хром, Cr	1.75 мкг	50 мкг	3.5%	2%	2857 г
Цинк, Zn	1.4702 мг	12 мг	12.3%	7.2%	816 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.658 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.157 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.047 г	~
Заменимые аминокислоты	0.329 г	~
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.071 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.088 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	5.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	58.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.476 мг	~
Стигмастерол	0.053 мг	~
бета Ситостерол	0.035 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.034 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.231 г	~
18:0 Стеариновая	0.576 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.168 г	min 16.8 г	30.8%	18%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.102 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.018 г	от 11.2 до 20.6 г	53.7%	31.4%
18:2 Линолевая (ud)	5.905 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.106 г	~

Энергетическая ценность хацимим и тхина составляет 170,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.9 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	13.9 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	67.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХАЦИМИМ И ТХИНА

хацимим и тхина богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 29,3 %, витамином C - 15,2 %, витамином K - 39 %, калием - 12,8 %, фосфором - 29,2 %, кобальтом - 27,2 %, медью - 52 %, селеном - 16,7 %, цинком - 12,3 %

Чем полезен хацимим и тхина

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить хацимим и тхина, калорийность 170,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления хацимим и тхина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе