Рецепт тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыквенный суп

Тыква (Варка без слива) 100 г
Кабачок (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 50 г
Перец сладкий (Варка без слива) 30 г
Помидоры (томаты), грунтовые 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 20 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 50 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Вода 1500 г
Перец молотый красный 1 г
Перец черный молотый 1 г
Шпинат 25 г
Сыр плавленый 300 г
Способ приготовления

1. купить замороженные овощи "Тыквенный суп" - 400 грамм 2. выложить в горячую воду и варить до готовности, посолить, поперчить 3. добавить плавленный сыр и шпинат (я ложила один замороженый шарик) в суп и размешать 4. взбить блендером до однообразного состояния 5. можно кушать!!! ПРИЯТНОГО АППЕТИТА

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.9 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4117 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 8.1% 3040 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.1% 3500 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4.9% 4977 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.7% 6667 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 9% 2700 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.5 мкг 900 мкг 3.7% 9% 2687 г
бета Каротин 0.205 мг 5 мг 4.1% 10% 2439 г
бета Криптоксантин 2.847 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.038 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.5% 16364 г
Витамин В4, холин 0.53 мг 500 мг 0.1% 0.2% 94340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 2.4% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 3.7% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3.003 мкг 400 мкг 0.8% 2% 13320 г
Витамин C, аскорбиновая 3.42 мг 90 мг 3.8% 9.3% 2632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 2% 12397 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 65789 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 12.7% 1935 г
Витамин РР, НЭ 0.1833 мг 20 мг 0.9% 2.2% 10911 г
Ниацин 0.115 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.49 мг 2500 мг 2.4% 5.9% 4202 г
Кальций, Ca 8.84 мг 1000 мг 0.9% 2.2% 11312 г
Магний, Mg 4.97 мг 400 мг 1.2% 2.9% 8048 г
Натрий, Na 72.87 мг 1300 мг 5.6% 13.7% 1784 г
Сера, S 3.8 мг 1000 мг 0.4% 1% 26316 г
Фосфор, P 6.9 мг 800 мг 0.9% 2.2% 11594 г
Хлор, Cl 115.23 мг 2300 мг 5% 12.2% 1996 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.3 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 5.6 мкг ~
Железо, Fe 0.306 мг 18 мг 1.7% 4.2% 5882 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 38462 г
Кобальт, Co 0.547 мкг 10 мкг 5.5% 13.4% 1828 г
Литий, Li 1.875 мкг ~
Марганец, Mn 0.0337 мг 2 мг 1.7% 4.2% 5935 г
Медь, Cu 20.61 мкг 1000 мкг 2.1% 5.1% 4852 г
Молибден, Mo 1.148 мкг 70 мкг 1.6% 3.9% 6098 г
Никель, Ni 0.863 мкг ~
Рубидий, Rb 22.5 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 130952 г
Фтор, F 74.79 мкг 4000 мкг 1.9% 4.6% 5348 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 2.7% 9259 г
Цинк, Zn 0.0536 мг 12 мг 0.4% 1% 22388 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.352 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.079 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность тыквенный суп составляет 40,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыквенный суп, калорийность 40,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты