Рецепт Рагу овощное КАБАЧОК Е.В.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу овощное КАБАЧОК Е.В.
| Морковь, красная | 160 г |
| Кабачок | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сельдерей | 120 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 350 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Vegeta Приправа для плова | 5 г |
Способ приготовления
Протушить все компоненты до готовности
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное КАБАЧОК Е.В.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.9% | 3111 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.5% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 18.6% | 1333 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 373.4 мкг | 900 мкг | 41.5% | 103% | 241 г |
| бета Каротин | 2.241 мг | 5 мг | 44.8% | 111.2% | 223 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 25773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 7.4% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 13.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.396 мкг | 400 мкг | 3.3% | 8.2% | 2986 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.69 мг | 90 мг | 21.9% | 54.3% | 457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 9.2% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 0.635 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.2% | 7874 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 34.5% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7145 мг | 20 мг | 3.6% | 8.9% | 2799 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.14 мг | 2500 мг | 10.4% | 25.8% | 957 г |
| Кальций, Ca | 25.99 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.5% | 3848 г |
| Магний, Mg | 20.81 мг | 400 мг | 5.2% | 12.9% | 1922 г |
| Натрий, Na | 23.98 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.5% | 5421 г |
| Сера, S | 8.39 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 11919 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 9.9% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 17.61 мг | 2300 мг | 0.8% | 2% | 13061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 9.9% | 2532 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 2.039 мкг | 10 мкг | 20.4% | 50.6% | 490 г |
| Литий, Li | 0.753 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0676 мг | 2 мг | 3.4% | 8.4% | 2959 г |
| Медь, Cu | 39.57 мкг | 1000 мкг | 4% | 9.9% | 2527 г |
| Молибден, Mo | 1.922 мкг | 70 мкг | 2.7% | 6.7% | 3642 г |
| Никель, Ni | 3.804 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 44715 г |
| Фтор, F | 7.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 50505 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.7% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.1371 мг | 12 мг | 1.1% | 2.7% | 8753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.569 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | min 16.8 г | 6.2% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное КАБАЧОК Е.В. составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.3 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 89.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ КАБАЧОК Е.В.
Рагу овощное КАБАЧОК Е.В. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 41,5 %, бэта-каротином - 44,8 %, витамином C - 21,9 %, витамином K - 13,9 %, кобальтом - 20,4 %
Чем полезен Рагу овощное КАБАЧОК Е.В.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Активия
- салат с цветной капустой
- кабач. пицца
- Хлопья овсяные Мистраль
- Салат
- тофу терияки
- Печенье слоеное "Золотые завитки"
- Чудо сырок с заменителем молочного жира кокос
- Сыорок творожный в молочном шоколаном с ванилью Дикси
- Латте Макиато
- Сырок творожный в молосном шоколаде с ванилью Дикси
- baltais jogurts ar kivi
- творог обезжиренный
- морковный суп с миндальным молоком
- сливовый пирог
- оладьи из цветной капусты
- Сыр Hochland Творожный сыр с ветчиной и зеленью
- настойка сливовая
- сердце свиное под соусом
- сыр плавленый дружба
- Салат из капусты и яиц
- Пюре картофельное на сливках
- Компливит Магний
- акула
- кура
- Конфеты "Ромашки" Красный октябрь
- Крабовые палочки "Монетка"
- кальмар с овощами
- Запеканка творожная с фруктами
- шарлотка
- икра из баклажанов Славянка
- АлфаВит
- Чиабатта ржаная (Ашан)
- мидии в рассоле
- Свинина в сырной корочке
- Салат Нежность
- Оладьи кабачковые
- Семечки Богучарские очищенные
- Цветная капуста, жаренная с чесноком
- Каша кукурузная со сметаной
- пельмени Домиоли
- Пирог со сливами
- Филе Индюшиное
- Домиоли с бульоном
- Сыр твердый Belster
- Крекер-сэндвич с копченым сыром
- Бублик
- Груша китайская
- Янтарь. сыр плавленный
- Хлеб
- Кексы_1
- зефир проба пера
- Тушка цыпленка "Домашняя курица" вареная
- Творожно-тыквенное бланманже с кусочками фруктов
- Паштет
- кексики
- Чернослив 40 гр
- перец суп
- бакл 15-09-15
- Ветчина по-черкизовски
- Мороженное сендвич
- Сырок глазир. с ванил.
- копченая куриная грудка
- сырный пирог с ветчиной от Радистки
- цветная капуста в сметанной заливке
- Финские криспы
- печенье твор.-шоколадн.
- Рис с изюмом
- Ленивая каша
- суп с вермиш и курицей
- Гороховый суп
- Рагу овощное с кабачком
- Груша китайская Нэши
- BURGER KING тендеркрисп
- Капуста тушеная с картошкой и свининой
- Соус Бальзамико (SPILVA)
- хлебцы бородинские
- макароны зерновые
- Творог 1,8% (Большая кружка)
- Пиво "Косоухов" пшеничное нефильтрованое
- Творог 5% (Большая кружка)
- печенье сдобное "дивное"
- Сыр плавленый копченый "Город Сыра" нарезка
- Салат Танго Микс (Белая дача)
- Томатная паста HEINZ
- Творог со сметаной и ягодами
- Творог со сметаной
- Зефир Лянеж бело-розовый
- Сыр Ламбер
- Закваска "Злагода" 2.5%
- Хлеб Английский
- Йогурт (черника, банан, малина)
- овощная смесь свежая
- Форель с луком
- ОВСЯННАЯ КАША С ЯГОДАМИ
- СМУЗИ ФРУКТОВОЕ (БАНАН , СМОРОДИНА)
- Телятина
- компот сливовый
- хлеб заварной "Бородино"
- Пельмени с овощами и тофу
Метки: Как приготовить Рагу овощное КАБАЧОК Е.В., калорийность 40,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное КАБАЧОК Е.В., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
