Рецепт Каша рисовая с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая с тыквой

Тыква (Припускание) 300 г
Сахар песок 25 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 1000 г
Рис, белый, короткозерный, сырой 150 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.9 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2056 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.2% 2923 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.6% 2667 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 7.1% 1711 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.7% 3333 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4.4% 2792 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.4 мкг 900 мкг 6.8% 8.3% 1466 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.263 мг 5 мг 5.3% 6.5% 1901 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 7% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 7.4% 1636 г
Витамин В4, холин 14.95 мг 500 мг 3% 3.7% 3344 г
Витамин В5, пантотеновая 0.439 мг 5 мг 8.8% 10.7% 1139 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 4.5% 2740 г
Витамин В9, фолаты 42.78 мкг 400 мкг 10.7% 13.1% 935 г
Витамин В12, кобаламин 0.253 мкг 3 мкг 8.4% 10.3% 1186 г
Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 2.4% 4891 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 0.6% 19737 г
Витамин Н, биотин 2.027 мкг 50 мкг 4.1% 5% 2467 г
Витамин РР, НЭ 1.0304 мг 20 мг 5.2% 6.3% 1941 г
Ниацин 0.14 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.39 мг 2500 мг 5.4% 6.6% 1847 г
Кальций, Ca 81.46 мг 1000 мг 8.1% 9.9% 1228 г
Магний, Mg 13.73 мг 400 мг 3.4% 4.2% 2913 г
Натрий, Na 32.56 мг 1300 мг 2.5% 3.1% 3993 г
Сера, S 21.91 мг 1000 мг 2.2% 2.7% 4564 г
Фосфор, P 70.3 мг 800 мг 8.8% 10.7% 1138 г
Хлор, Cl 73.45 мг 2300 мг 3.2% 3.9% 3131 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.7 мкг ~
Железо, Fe 0.539 мг 18 мг 3% 3.7% 3340 г
Йод, I 5.89 мкг 150 мкг 3.9% 4.8% 2547 г
Кобальт, Co 0.697 мкг 10 мкг 7% 8.5% 1435 г
Марганец, Mn 0.1101 мг 2 мг 5.5% 6.7% 1817 г
Медь, Cu 61.82 мкг 1000 мкг 6.2% 7.6% 1618 г
Молибден, Mo 3.167 мкг 70 мкг 4.5% 5.5% 2210 г
Олово, Sn 8.23 мкг ~
Селен, Se 2.701 мкг 55 мкг 4.9% 6% 2036 г
Стронций, Sr 10.77 мкг ~
Фтор, F 41.67 мкг 4000 мкг 1% 1.2% 9599 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 3.1% 3937 г
Цинк, Zn 0.4034 мг 12 мг 3.4% 4.2% 2975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.12 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая с тыквой составляет 81,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая с тыквой, калорийность 81,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги