Рецепт Супчик с буквами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик с буквами

Вода 1555 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 224 г
Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Варка без слива) 82 г
Картофель (Варка без слива) 144 г
Капуста цветная (Варка без слива) 203 г
Морковь, желтая (Жарка) 79 г
Лук репчатый (Жарка) 56 г
Макароны из муки в/с 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик с буквами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6477 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 16.5% 2303 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.7% 14000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 4.2% 9522 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.7% 5000 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 16.2% 2400 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.2 мкг 900 мкг 1.6% 6.2% 6338 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 3.1% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 6.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 5% 7826 г
Витамин В4, холин 7.18 мг 500 мг 1.4% 5.4% 6964 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 10.4% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 11.2% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.668 мкг 400 мкг 0.9% 3.5% 10905 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 12.3% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 3.44 мг 90 мг 3.8% 14.6% 2616 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 2.3% 17647 г
Витамин Н, биотин 0.297 мкг 50 мкг 0.6% 2.3% 16835 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 6.5% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.6797 мг 20 мг 8.4% 32.3% 1191 г
Ниацин 0.898 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.65 мг 2500 мг 3.7% 14.2% 2728 г
Кальций, Ca 9.67 мг 1000 мг 1% 3.8% 10341 г
Кремний, Si 0.029 мг 30 мг 0.1% 0.4% 103448 г
Магний, Mg 12.25 мг 400 мг 3.1% 11.9% 3265 г
Натрий, Na 6.22 мг 1300 мг 0.5% 1.9% 20900 г
Сера, S 13.8 мг 1000 мг 1.4% 5.4% 7246 г
Фосфор, P 28.5 мг 800 мг 3.6% 13.8% 2807 г
Хлор, Cl 10.48 мг 2300 мг 0.5% 1.9% 21947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.3 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 13.35 мкг ~
Железо, Fe 0.444 мг 18 мг 2.5% 9.6% 4054 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 2.3% 17241 г
Кобальт, Co 1.721 мкг 10 мкг 17.2% 66.2% 581 г
Литий, Li 5.272 мкг ~
Марганец, Mn 0.0474 мг 2 мг 2.4% 9.2% 4219 г
Медь, Cu 38.77 мкг 1000 мкг 3.9% 15% 2579 г
Молибден, Mo 2.895 мкг 70 мкг 4.1% 15.8% 2418 г
Никель, Ni 0.943 мкг ~
Олово, Sn 2.83 мкг ~
Рубидий, Rb 45 мкг ~
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 73333 г
Фтор, F 78.27 мкг 4000 мкг 2% 7.7% 5111 г
Хром, Cr 3.69 мкг 50 мкг 7.4% 28.5% 1355 г
Цинк, Zn 0.3448 мг 12 мг 2.9% 11.2% 3480 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.474 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.139 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.218 г ~
Лизин 0.282 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.22 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.219 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.335 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.185 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.084 г min 16.8 г 0.5% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.071 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Супчик с буквами составляет 26 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК С БУКВАМИ

Супчик с буквами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,2 %

Чем полезен Супчик с буквами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик с буквами, калорийность 26 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик с буквами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги