Рецепт моя пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты моя пицца

Колбаса вареная, докторская	294 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	198 г
Сыр голландский, брусковый	134 г
Картофель (Варка в кожуре)	296 г
Майонез «Провансаль»	215 г
Кетчуп	79 г
мое тесто(пицца,пирожки,булочки)	1087 г

Способ приготовления

яйцо,картофель отварить. Колбасу,картофель,яйцо порезать кубиками. Тесто раскатать, выложить все ингредиенты полить кетчупом,майонезом.Сверху посыпать тертым сыром,запекать в духовке 20 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "моя пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	274.2 ккал	1684 ккал	16.3%	5.9%	614 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	4.2%	874 г
Жиры	15.9 г	56 г	28.4%	10.4%	352 г
Углеводы	23.9 г	219 г	10.9%	4%	916 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2%	1818 г
Вода	48.4 г	2273 г	2.1%	0.8%	4696 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.6 мкг	900 мкг	8.7%	3.2%	1145 г
Ретинол	0.075 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.2%	15625 г
Ликопин	524.76 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.264 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	2.5%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	2.7%	1333 г
Витамин В4, холин	47.65 мг	500 мг	9.5%	3.5%	1049 г
Витамин В5, пантотеновая	0.316 мг	5 мг	6.3%	2.3%	1582 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	2.7%	1342 г
Витамин В9, фолаты	10.804 мкг	400 мкг	2.7%	1%	3702 г
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	3 мкг	5%	1.8%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.58 мг	90 мг	2.9%	1.1%	3488 г
Витамин D, кальциферол	0.325 мкг	10 мкг	3.3%	1.2%	3077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.356 мг	15 мг	35.7%	13%	280 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	3.29 мкг	50 мкг	6.6%	2.4%	1520 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.595 мг	20 мг	13%	4.7%	771 г
Ниацин	0.866 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.24 мг	2500 мг	7.4%	2.7%	1357 г
Кальций, Ca	95.64 мг	1000 мг	9.6%	3.5%	1046 г
Кремний, Si	1.063 мг	30 мг	3.5%	1.3%	2822 г
Магний, Mg	17.99 мг	400 мг	4.5%	1.6%	2223 г
Натрий, Na	392.46 мг	1300 мг	30.2%	11%	331 г
Сера, S	80.13 мг	1000 мг	8%	2.9%	1248 г
Фосфор, P	126.5 мг	800 мг	15.8%	5.8%	632 г
Хлор, Cl	194.05 мг	2300 мг	8.4%	3.1%	1185 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	399.2 мкг	~
Бор, B	25.6 мкг	~
Ванадий, V	44.4 мкг	~
Железо, Fe	1.151 мг	18 мг	6.4%	2.3%	1564 г
Йод, I	3.89 мкг	150 мкг	2.6%	0.9%	3856 г
Кобальт, Co	2.409 мкг	10 мкг	24.1%	8.8%	415 г
Литий, Li	10.581 мкг	~
Марганец, Mn	0.1893 мг	2 мг	9.5%	3.5%	1057 г
Медь, Cu	67.61 мкг	1000 мкг	6.8%	2.5%	1479 г
Молибден, Mo	5.64 мкг	70 мкг	8.1%	3%	1241 г
Никель, Ni	1.272 мкг	~
Олово, Sn	1.88 мкг	~
Рубидий, Rb	68.7 мкг	~
Селен, Se	5.614 мкг	55 мкг	10.2%	3.7%	980 г
Стронций, Sr	0.65 мкг	~
Титан, Ti	2.92 мкг	~
Фтор, F	28.87 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	13855 г
Хром, Cr	2.53 мкг	50 мкг	5.1%	1.9%	1976 г
Цинк, Zn	0.7085 мг	12 мг	5.9%	2.2%	1694 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.732 г	~
Аргинин*	0.189 г	~
Валин	0.23 г	~
Гистидин*	0.102 г	~
Изолейцин	0.178 г	~
Лейцин	0.318 г	~
Лизин	0.274 г	~
Метионин	0.099 г	~
Метионин + Цистеин	0.151 г	~
Треонин	0.164 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.187 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.35 г	~
Заменимые аминокислоты	1.106 г	~
Аланин	0.194 г	~
Аспарагиновая кислота	0.311 г	~
Гидроксипролин	0.023 г	~
Глицин	0.164 г	~
Глутаминовая кислота	0.708 г	~
Пролин	0.277 г	~
Серин	0.191 г	~
Тирозин	0.164 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	92.59 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.257 мг	~
бета Ситостерол	19.562 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.044 г	~
8:0 Каприловая	0.052 г	~
10:0 Каприновая	0.28 г	~
12:0 Лауриновая	0.147 г	~
14:0 Миристиновая	0.562 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.801 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.729 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.046 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.848 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.695 г	min 16.8 г	22%	8%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.458 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.652 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.169 г	от 11.2 до 20.6 г	46.2%	16.8%
18:2 Линолевая (ud)	5.101 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.066 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность моя пицца составляет 274,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	274.2 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	15.9 г	-%
	Углеводы	23.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	48.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЯ ПИЦЦА

моя пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 35,7 %, витамином PP - 13 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 24,1 %

Чем полезен моя пицца

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить моя пицца, калорийность 274,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления моя пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кальмары в соевом соусе с рисом

Картофельная запеканка

Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе