Рецепт Лапша куриная 25.02.2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша куриная 25.02.2016

Вода, водопроводная, питьевая 2500 г
Курица, 2 категории (Варка) 200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 30 г
Макароны из муки в/с 40 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Укроп 5 г
Лук зеленый (перо) 7 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша куриная 25.02.2016".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.5 ккал 1684 ккал 1.2% 6.2% 8636 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 10.8% 4750 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.6% 14000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 5.6% 9522 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 5.1% 10000 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 21.5% 2390 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.4 мкг 900 мкг 2.5% 12.8% 4018 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.13 мг 5 мг 2.6% 13.3% 3846 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.6% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3.6% 13846 г
Витамин В4, холин 5.72 мг 500 мг 1.1% 5.6% 8741 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 3.6% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 18.5% 2817 г
Витамин В9, фолаты 1.517 мкг 400 мкг 0.4% 2.1% 26368 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 5.6% 9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 1.5% 28846 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 113636 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8467 мг 20 мг 4.2% 21.5% 2362 г
Ниацин 0.415 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.92 мг 2500 мг 2.5% 12.8% 4037 г
Кальций, Ca 6.45 мг 1000 мг 0.6% 3.1% 15504 г
Кремний, Si 0.054 мг 30 мг 0.2% 1% 55556 г
Магний, Mg 4.49 мг 400 мг 1.1% 5.6% 8909 г
Натрий, Na 70.23 мг 1300 мг 5.4% 27.7% 1851 г
Сера, S 16.59 мг 1000 мг 1.7% 8.7% 6028 г
Фосфор, P 15.2 мг 800 мг 1.9% 9.7% 5263 г
Хлор, Cl 112.11 мг 2300 мг 4.9% 25.1% 2052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 12.58 мкг ~
Железо, Fe 0.189 мг 18 мг 1.1% 5.6% 9524 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 3.1% 17647 г
Кобальт, Co 1.297 мкг 10 мкг 13% 66.7% 771 г
Литий, Li 6.564 мкг ~
Марганец, Mn 0.0264 мг 2 мг 1.3% 6.7% 7576 г
Медь, Cu 36.05 мкг 1000 мкг 3.6% 18.5% 2774 г
Молибден, Mo 1.079 мкг 70 мкг 1.5% 7.7% 6487 г
Никель, Ni 0.422 мкг ~
Рубидий, Rb 42.2 мкг ~
Селен, Se 0.028 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 196429 г
Фтор, F 71.76 мкг 4000 мкг 1.8% 9.2% 5574 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 15.4% 3356 г
Цинк, Zn 0.1912 мг 12 мг 1.6% 8.2% 6276 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.121 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.145 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.308 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.104 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.285 г min 16.8 г 1.7% 8.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.239 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.124 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.112 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Лапша куриная 25.02.2016 составляет 19,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.5 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША КУРИНАЯ 25.02.2016

Лапша куриная 25.02.2016 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13 %

Чем полезен Лапша куриная 25.02.2016

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша куриная 25.02.2016, калорийность 19,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша куриная 25.02.2016, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы