Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Фасоль, зерно 100 г
Телятина, грудная часть (Варка без слива) 400 г
Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 740 г
Лук жареный по 2-56 (Варка без слива) 170 г
Морковь припущенная по 1-214 (Пассерование) 70 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.5 ккал 1684 ккал 2.3% 5.8% 4263 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 9.1% 2815 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.6% 5600 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 5.6% 4469 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.1% 2500 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 9.9% 2540 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.4 мкг 900 мкг 3.5% 8.9% 2866 г
бета Каротин 0.189 мг 5 мг 3.8% 9.6% 2646 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 6.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.1% 6429 г
Витамин В4, холин 9.88 мг 500 мг 2% 5.1% 5061 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 8.4% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 14.2% 1802 г
Витамин В9, фолаты 4.055 мкг 400 мкг 1% 2.5% 9864 г
Витамин C, аскорбиновая 1.55 мг 90 мг 1.7% 4.3% 5806 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.333 мг 15 мг 2.2% 5.6% 4505 г
Витамин Н, биотин 0.017 мкг 50 мкг 294118 г
Витамин РР, НЭ 1.3664 мг 20 мг 6.8% 17.2% 1464 г
Ниацин 0.592 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.96 мг 2500 мг 6.2% 15.7% 1624 г
Кальций, Ca 13.72 мг 1000 мг 1.4% 3.5% 7289 г
Кремний, Si 2.164 мг 30 мг 7.2% 18.2% 1386 г
Магний, Mg 10.39 мг 400 мг 2.6% 6.6% 3850 г
Натрий, Na 160.93 мг 1300 мг 12.4% 31.4% 808 г
Сера, S 30.69 мг 1000 мг 3.1% 7.8% 3258 г
Фосфор, P 40.4 мг 800 мг 5.1% 12.9% 1980 г
Хлор, Cl 229.79 мг 2300 мг 10% 25.3% 1001 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164.7 мкг ~
Бор, B 31.5 мкг ~
Ванадий, V 30.4 мкг ~
Железо, Fe 0.604 мг 18 мг 3.4% 8.6% 2980 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 2.3% 10638 г
Кобальт, Co 1.833 мкг 10 мкг 18.3% 46.3% 546 г
Литий, Li 13.401 мкг ~
Марганец, Mn 0.0663 мг 2 мг 3.3% 8.4% 3017 г
Медь, Cu 60.83 мкг 1000 мкг 6.1% 15.4% 1644 г
Молибден, Mo 2.707 мкг 70 мкг 3.9% 9.9% 2586 г
Никель, Ni 5.066 мкг ~
Рубидий, Rb 87 мкг ~
Селен, Se 0.638 мкг 55 мкг 1.2% 3% 8621 г
Титан, Ti 3.53 мкг ~
Фтор, F 85.09 мкг 4000 мкг 2.1% 5.3% 4701 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 10.1% 2525 г
Цинк, Zn 0.4385 мг 12 мг 3.7% 9.4% 2737 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.661 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты 0.204 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.101 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.47 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.085 г min 16.8 г 0.5% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.084 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.155 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.155 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 39,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,3 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 39,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы