Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 120 г
Кукуруза сладкая, белая, консервированная, в вакуумной упаковке, стандартная упаковка 280 г
Крабовые палочки 400 г
Майонез «Провансаль» 30 г
Лук репчатый 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.1 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1346 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 9.9% 809 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5% 1600 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 5.4% 1480 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 8.8% 909 г
Вода 66.3 г 2273 г 2.9% 2.3% 3428 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Криптоксантин 0.3 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.291 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1.5% 5294 г
Витамин В4, холин 11.38 мг 500 мг 2.3% 1.8% 4394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 4.6% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 4.1% 1961 г
Витамин В9, фолаты 20.343 мкг 400 мкг 5.1% 4.1% 1966 г
Витамин C, аскорбиновая 3.71 мг 90 мг 4.1% 3.3% 2426 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.092 мг 15 мг 7.3% 5.8% 1374 г
Витамин Н, биотин 1.657 мкг 50 мкг 3.3% 2.6% 3018 г
Витамин РР, НЭ 2.2789 мг 20 мг 11.4% 9.1% 878 г
Ниацин 0.444 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119 мг 2500 мг 4.8% 3.8% 2101 г
Кальций, Ca 11.58 мг 1000 мг 1.2% 1% 8636 г
Кремний, Si 159.315 мг 30 мг 531.1% 424.5% 19 г
Магний, Mg 23.72 мг 400 мг 5.9% 4.7% 1686 г
Натрий, Na 102.15 мг 1300 мг 7.9% 6.3% 1273 г
Сера, S 91.01 мг 1000 мг 9.1% 7.3% 1099 г
Фосфор, P 69.7 мг 800 мг 8.7% 7% 1148 г
Хлор, Cl 90.96 мг 2300 мг 4% 3.2% 2529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.6 мкг ~
Бор, B 54.5 мкг ~
Ванадий, V 51.39 мкг ~
Железо, Fe 0.525 мг 18 мг 2.9% 2.3% 3429 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 22059 г
Кобальт, Co 1.529 мкг 10 мкг 15.3% 12.2% 654 г
Марганец, Mn 0.516 мг 2 мг 25.8% 20.6% 388 г
Медь, Cu 97.9 мкг 1000 мкг 9.8% 7.8% 1021 г
Молибден, Mo 5.143 мкг 70 мкг 7.3% 5.8% 1361 г
Никель, Ni 9.585 мкг ~
Рубидий, Rb 61.2 мкг ~
Селен, Se 2.779 мкг 55 мкг 5.1% 4.1% 1979 г
Фтор, F 198.42 мкг 4000 мкг 5% 4% 2016 г
Хром, Cr 24.17 мкг 50 мкг 48.3% 38.6% 207 г
Цинк, Zn 0.7782 мг 12 мг 6.5% 5.2% 1542 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.743 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.335 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.211 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.693 г min 16.8 г 4.1% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.686 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.452 г от 11.2 до 20.6 г 13% 10.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.444 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 125,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.1 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 66.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,4 %, кремнием - 531,1 %, кобальтом - 15,3 %, марганцем - 25,8 %, хромом - 48,3 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 125,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы