Рецепт Свекольник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольник

Свекла отварная по 1-76 300 г
Огурец, грунтовый 60 г
Картофель в мундире, запеченный без соли 200 г
Вода, водопроводная, питьевая 3000 г
Сахар песок 10 г
Сок лимонный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.7 ккал 1684 ккал 0.6% 5.6% 15738 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 3.7% 25333 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 10.3% 9522 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 18.7% 5000 г
Вода 96.8 г 2273 г 4.3% 40.2% 2348 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 1.676 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 3.7% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 3.7% 22500 г
Витамин В4, холин 0.93 мг 500 мг 0.2% 1.9% 53763 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 4.7% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 8.4% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.631 мкг 400 мкг 0.4% 3.7% 24525 г
Витамин C, аскорбиновая 1.55 мг 90 мг 1.7% 15.9% 5806 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.013 мг 15 мг 0.1% 0.9% 115385 г
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 2.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.1263 мг 20 мг 0.6% 5.6% 15835 г
Ниацин 0.02 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.32 мг 2500 мг 2.5% 23.4% 4077 г
Кальций, Ca 7.62 мг 1000 мг 0.8% 7.5% 13123 г
Магний, Mg 4.84 мг 400 мг 1.2% 11.2% 8264 г
Натрий, Na 8.2 мг 1300 мг 0.6% 5.6% 15854 г
Фосфор, P 8.9 мг 800 мг 1.1% 10.3% 8989 г
Хлор, Cl 0.42 мг 2300 мг 547619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.1 мкг ~
Железо, Fe 0.214 мг 18 мг 1.2% 11.2% 8411 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 1.9% 58824 г
Марганец, Mn 0.0153 мг 2 мг 0.8% 7.5% 13072 г
Медь, Cu 16.65 мкг 1000 мкг 1.7% 15.9% 6006 г
Молибден, Mo 0.017 мкг 70 мкг 411765 г
Селен, Se 0.027 мкг 55 мкг 203704 г
Фтор, F 59.95 мкг 4000 мкг 1.5% 14% 6672 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 1.9% 50000 г
Цинк, Zn 0.0322 мг 12 мг 0.3% 2.8% 37267 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.975 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.026 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Свекольник составляет 10,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.7 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольник, калорийность 10,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги