Рецепт творожный десерт с бананом /желе без сахара/. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожный десерт с бананом /желе без сахара/

Творог нежирный 0,6% 300 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 300 г
Желатин пищевой 20 г
Сметана 10,0% жирности 250 г
Какао-порошок 50 г
Банан 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожный десерт с бананом /желе без сахара/".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.4 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1568 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 12.9% 717 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 6.6% 1400 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 2.8% 3318 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 8.8% 1053 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 3.1% 3031 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.1 мкг 900 мкг 3% 2.8% 3321 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.6% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 7.8% 1184 г
Витамин В4, холин 7.99 мг 500 мг 1.6% 1.5% 6258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 5% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 5.7% 1653 г
Витамин В9, фолаты 14.019 мкг 400 мкг 3.5% 3.3% 2853 г
Витамин В12, кобаламин 0.482 мкг 3 мкг 16.1% 15% 622 г
Витамин C, аскорбиновая 2.02 мг 90 мг 2.2% 2% 4455 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 0.8% 10714 г
Витамин Н, биотин 3.028 мкг 50 мкг 6.1% 5.7% 1651 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.2472 мг 20 мг 11.2% 10.4% 890 г
Ниацин 0.355 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.03 мг 2500 мг 8.9% 8.3% 1126 г
Кальций, Ca 108.5 мг 1000 мг 10.9% 10.1% 922 г
Магний, Mg 40.23 мг 400 мг 10.1% 9.4% 994 г
Натрий, Na 43.2 мг 1300 мг 3.3% 3.1% 3009 г
Сера, S 76.12 мг 1000 мг 7.6% 7.1% 1314 г
Фосфор, P 132.9 мг 800 мг 16.6% 15.5% 602 г
Хлор, Cl 63.08 мг 2300 мг 2.7% 2.5% 3646 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14 мкг ~
Железо, Fe 1.285 мг 18 мг 7.1% 6.6% 1401 г
Йод, I 2.52 мкг 150 мкг 1.7% 1.6% 5952 г
Кобальт, Co 0.785 мкг 10 мкг 7.9% 7.4% 1274 г
Марганец, Mn 0.0436 мг 2 мг 2.2% 2% 4587 г
Медь, Cu 49.53 мкг 1000 мкг 5% 4.7% 2019 г
Молибден, Mo 3.561 мкг 70 мкг 5.1% 4.7% 1966 г
Олово, Sn 3.64 мкг ~
Селен, Se 9.112 мкг 55 мкг 16.6% 15.5% 604 г
Стронций, Sr 4.77 мкг ~
Фтор, F 14.89 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 26864 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 1% 8929 г
Цинк, Zn 0.2352 мг 12 мг 2% 1.9% 5102 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.677 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.153 г ~
Аргинин* 0.361 г ~
Валин 0.314 г ~
Гистидин* 0.179 г ~
Изолейцин 0.303 г ~
Лейцин 0.568 г ~
Лизин 0.483 г ~
Метионин 0.138 г ~
Метионин + Цистеин 0.166 г ~
Треонин 0.251 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.292 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.559 г ~
Заменимые аминокислоты 2.879 г ~
Аланин 0.253 г ~
Аспарагиновая кислота 0.364 г ~
Глицин 0.451 г ~
Глутаминовая кислота 1.104 г ~
Пролин 0.848 г ~
Серин 0.28 г ~
Тирозин 0.267 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность творожный десерт с бананом /желе без сахара/ составляет 107,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.4 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С БАНАНОМ /ЖЕЛЕ БЕЗ САХАРА/

творожный десерт с бананом /желе без сахара/ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,1 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 16,6 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен творожный десерт с бананом /желе без сахара/

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожный десерт с бананом /желе без сахара/, калорийность 107,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожный десерт с бананом /желе без сахара/, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты