Калорийность Paleta Curada. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Paleta Curada".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 271.9 ккал 1684 ккал 16.1% 5.9% 619 г
Белки 27.4 г 76 г 36.1% 13.3% 277 г
Жиры 17.2 г 56 г 30.7% 11.3% 326 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.3% 12167 г
Вода 60.4 г 2273 г 2.7% 1% 3763 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 22500 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.411 мг 1.5 мг 27.4% 10.1% 365 г
Витамин В2, рибофлавин 0.352 мг 1.8 мг 19.6% 7.2% 511 г
Витамин В4, холин 90.3 мг 500 мг 18.1% 6.7% 554 г
Витамин В5, пантотеновая 0.83 мг 5 мг 16.6% 6.1% 602 г
Витамин В6, пиридоксин 0.442 мг 2 мг 22.1% 8.1% 452 г
Витамин В12, кобаламин 0.5 мкг 3 мкг 16.7% 6.1% 600 г
Витамин D, кальциферол 0.6 мкг 10 мкг 6% 2.2% 1667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.6 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 0.6% 6522 г
Витамин РР, НЭ 7.457 мг 20 мг 37.3% 13.7% 268 г
Бетаин 3.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 345 мг 2500 мг 13.8% 5.1% 725 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 0.6% 6667 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 2% 1818 г
Натрий, Na 81 мг 1300 мг 6.2% 2.3% 1605 г
Фосфор, P 242 мг 800 мг 30.3% 11.1% 331 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.87 мг 18 мг 4.8% 1.8% 2069 г
Марганец, Mn 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.3% 11765 г
Медь, Cu 119 мкг 1000 мкг 11.9% 4.4% 840 г
Селен, Se 26.4 мкг 55 мкг 48% 17.7% 208 г
Цинк, Zn 2.42 мг 12 мг 20.2% 7.4% 496 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.673 г ~
Валин 1.313 г ~
Гистидин* 1.056 г ~
Изолейцин 1.229 г ~
Лейцин 2.137 г ~
Лизин 2.309 г ~
Метионин 0.712 г ~
Треонин 1.142 г ~
Триптофан 0.309 г ~
Фенилаланин 1.079 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.487 г ~
Аспарагиновая кислота 2.429 г ~
Гидроксипролин 0.091 г ~
Глицин 1.174 г ~
Глутаминовая кислота 3.967 г ~
Пролин 1.05 г ~
Серин 1.084 г ~
Тирозин 1.029 г ~
Цистеин 0.293 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.096 г от 0.9 до 3.7 г 10.7% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 2.322 г от 4.7 до 16.8 г 49.4% 18.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.165 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.873 г ~
17:0 Маргариновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 1.484 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.819 г min 16.8 г 34.6% 12.7%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.285 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.436 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 5.358 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.097 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.44 г от 11.2 до 20.6 г 21.8% 8%
18:2 Линолевая (ud) 2.16 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.145 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.084 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.082 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.083 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.091 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.012 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.093 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.078 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.078 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.015 г ~
Полиеновые трансжиры 0.015 г ~

Энергетическая ценность Paleta Curada составляет 271,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 271.9 кКал -%
Белки 27.4 г -%
Жиры 17.2 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 60.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства PALETA CURADA

Paleta Curada богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 27,4 %, витамином B2 - 19,6 %, холином - 18,1 %, витамином B5 - 16,6 %, витамином B6 - 22,1 %, витамином B12 - 16,7 %, витамином PP - 37,3 %, калием - 13,8 %, фосфором - 30,3 %, медью - 11,9 %, селеном - 48 %, цинком - 20,2 %

Чем полезен Paleta Curada

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Paleta Curada калорийность 271,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Paleta Curada, калории, нутриенты, полезные свойства Paleta Curada
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты