Рецепт Гороховый суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп с курицей

Горох, лущеный 100 г
Грудка цыпленка-бройлера 200 г
Картофель 200 г
Лук репчатый 50 г
Морковь, красная 50 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.4 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4895 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 12.2% 2375 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.6% 11200 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 5.5% 5214 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11.6% 2500 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 11.6% 2501 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48 мкг 900 мкг 5.3% 15.4% 1875 г
бета Каротин 0.288 мг 5 мг 5.8% 16.9% 1736 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 12.5% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4.9% 5806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 8.4% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 7.3% 4082 г
Витамин В9, фолаты 1.952 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 20492 г
Витамин C, аскорбиновая 2.26 мг 90 мг 2.5% 7.3% 3982 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.9% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.974 мкг 50 мкг 1.9% 5.5% 5133 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.781 мг 20 мг 8.9% 25.9% 1123 г
Ниацин 0.999 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.17 мг 2500 мг 4.9% 14.2% 2030 г
Кальций, Ca 10.64 мг 1000 мг 1.1% 3.2% 9398 г
Магний, Mg 10.62 мг 400 мг 2.7% 7.8% 3766 г
Натрий, Na 9.29 мг 1300 мг 0.7% 2% 13994 г
Сера, S 13.4 мг 1000 мг 1.3% 3.8% 7463 г
Фосфор, P 36.2 мг 800 мг 4.5% 13.1% 2210 г
Хлор, Cl 9.83 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 23398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.1 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 14.19 мкг ~
Железо, Fe 0.589 мг 18 мг 3.3% 9.6% 3056 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 27273 г
Кобальт, Co 1.767 мкг 10 мкг 17.7% 51.5% 566 г
Литий, Li 7.476 мкг ~
Марганец, Mn 0.058 мг 2 мг 2.9% 8.4% 3448 г
Медь, Cu 51.62 мкг 1000 мкг 5.2% 15.1% 1937 г
Молибден, Mo 1.81 мкг 70 мкг 2.6% 7.6% 3867 г
Никель, Ni 0.548 мкг ~
Рубидий, Rb 59 мкг ~
Селен, Se 0.031 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 177419 г
Фтор, F 75.02 мкг 4000 мкг 1.9% 5.5% 5332 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 17.4% 1667 г
Цинк, Zn 0.285 мг 12 мг 2.4% 7% 4211 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.564 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.172 г ~
Лизин 0.224 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.176 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.26 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.168 г min 16.8 г 1% 2.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.139 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп с курицей составляет 34,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.4 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ

Гороховый суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Гороховый суп с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп с курицей, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы