Рецепт Суп из баранины и говядины с овощами и морож. смесью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из баранины и говядины с овощами и морож. смесью

Баранина 2 кат. (Варка без слива) 190 г
Баранина 1 кат. (Варка без слива) 320 г
Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 180 г
Рисовая лапша, сухая 103 г
Кабачок (Варка без слива) 345 г
Морковь (дополнено) 64 г
Лук репчатый (Пассерование) 85 г
Жир бараний, сырец 10 г
Смесь овощная "Классик вок микс" от СООР 300 г
Репа (Варка без слива) 175 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из баранины и говядины с овощами и морож. смесью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.7 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3023 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 7.5% 2375 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7% 2545 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4.7% 3842 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.3% 2857 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.8% 2613 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.3 мкг 900 мкг 7% 12.6% 1422 г
Ретинол 0.018 мг ~
альфа Каротин 0.48 мкг ~
бета Каротин 0.28 мг 5 мг 5.6% 10.1% 1786 г
бета Криптоксантин 1.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.06 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.9% 4615 г
Витамин В4, холин 10.31 мг 500 мг 2.1% 3.8% 4850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 6.3% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 10.6% 1695 г
Витамин В9, фолаты 8.204 мкг 400 мкг 2.1% 3.8% 4876 г
Витамин C, аскорбиновая 8.84 мг 90 мг 9.8% 17.6% 1018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 2.3% 7463 г
Витамин Н, биотин 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 7.9% 2264 г
Витамин РР, НЭ 1.6504 мг 20 мг 8.3% 14.9% 1212 г
Ниацин 0.793 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.4 мг 2500 мг 6.6% 11.8% 1511 г
Кальций, Ca 14.29 мг 1000 мг 1.4% 2.5% 6998 г
Кремний, Si 0.533 мг 30 мг 1.8% 3.2% 5629 г
Магний, Mg 9.41 мг 400 мг 2.4% 4.3% 4251 г
Натрий, Na 13.25 мг 1300 мг 1% 1.8% 9811 г
Сера, S 32.61 мг 1000 мг 3.3% 5.9% 3067 г
Фосфор, P 41.2 мг 800 мг 5.2% 9.3% 1942 г
Хлор, Cl 20.61 мг 2300 мг 0.9% 1.6% 11160 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.8 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Ванадий, V 11.05 мкг ~
Железо, Fe 0.553 мг 18 мг 3.1% 5.6% 3255 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 16484 г
Кобальт, Co 1.504 мкг 10 мкг 15% 26.9% 665 г
Литий, Li 4.748 мкг ~
Марганец, Mn 0.0707 мг 2 мг 3.5% 6.3% 2829 г
Медь, Cu 62.07 мкг 1000 мкг 6.2% 11.1% 1611 г
Молибден, Mo 2.01 мкг 70 мкг 2.9% 5.2% 3483 г
Никель, Ni 1.512 мкг ~
Рубидий, Rb 44 мкг ~
Селен, Se 0.677 мкг 55 мкг 1.2% 2.2% 8124 г
Стронций, Sr 0.19 мкг ~
Фтор, F 89.81 мкг 4000 мкг 2.2% 3.9% 4454 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 7.9% 2294 г
Цинк, Zn 0.599 мг 12 мг 5% 9% 2003 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.879 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.204 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.238 г ~
Лизин 0.254 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.142 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.227 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.201 г ~
Аспарагиновая кислота 0.311 г ~
Гидроксипролин 0.054 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.527 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.9 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.152 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.079 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.541 г ~
17:0 Маргариновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.491 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.996 г min 16.8 г 5.9% 10.6%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.877 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.091 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп из баранины и говядины с овощами и морож. смесью составляет 55,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.7 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ БАРАНИНЫ И ГОВЯДИНЫ С ОВОЩАМИ И МОРОЖ. СМЕСЬЮ

Суп из баранины и говядины с овощами и морож. смесью богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15 %

Чем полезен Суп из баранины и говядины с овощами и морож. смесью

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из баранины и говядины с овощами и морож. смесью, калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из баранины и говядины с овощами и морож. смесью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты