Рецепт Насыпной пирог с айвой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Насыпной пирог с айвой
| Айва (Варка без слива) | 480 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
| Простокваша 2,5% жирности | 150 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Насыпной пирог с айвой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.8% | 2923 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.3% | 1600 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 7.3% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 16.3% | 513 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.5 мкг | 900 мкг | 13.6% | 11.4% | 735 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 4.3% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 10.67 мг | 500 мг | 2.1% | 1.8% | 4686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.561 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 5.6% | 1490 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 4% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.757 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6605 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0397 мг | 20 мг | 5.2% | 4.3% | 1924 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.81 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.9% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 46.82 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.9% | 2136 г |
| Кремний, Si | 0.16 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Магний, Mg | 31.28 мг | 400 мг | 7.8% | 6.5% | 1279 г |
| Натрий, Na | 276.05 мг | 1300 мг | 21.2% | 17.7% | 471 г |
| Сера, S | 8.58 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11655 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 8.9% | 937 г |
| Хлор, Cl | 20.37 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.553 мг | 18 мг | 14.2% | 11.9% | 705 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.2% | 3788 г |
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Медь, Cu | 6.06 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16502 г |
| Молибден, Mo | 1.498 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.8% | 4673 г |
| Никель, Ni | 0.088 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.641 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1% | 8580 г |
| Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 82136 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.1105 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 10860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.073 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.638 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Насыпной пирог с айвой составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 19 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
| Вода | 69.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАСЫПНОЙ ПИРОГ С АЙВОЙ
Насыпной пирог с айвой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,6 %, железом - 14,2 %
Чем полезен Насыпной пирог с айвой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп горох
- Котл рубл посл
- рыбные котл.
- Овсянные печеньки с маслом
- воздушный рис
- крекер французский яшкино
- Салат "Французский"
- желе молочное с фруктом
- Перец фаршированый куриный фаршом
- Компливит
- суп пшенный на воде
- Перец фаршированый с мясом и рисом
- мясо уткок
- рисовая каша на молоке с водой
- Омлет со шпинатом и сыром
- печенье цельнозерновое
- Хлебцы Бородинские
- Queso elemental
- Капуста пекинская
- Скумбрия запеч.
- Котлеты смешанные
- макароны амарантовые
- какао
- Оладьи овсяные на кефире
- Творог мягкий "Данон" 5%
- Сырок творожный с изюмом, сахаром обезжиренный
- батончик Гербалайф
- Филе сельди Матиас
- буженина Глобус
- кровянка
- запеканка творожная с геркулесом
- грудинка в/к в специях Глобус
- овсянка утро
- Овощи тушеные в мультиварке
- Лента кукурузный батон
- Яичница с помидорами и индейкой
- Адреналинраш
- амарантовые макароны
- творог со сметаной и сахаром
- Омлет с творогом и зеленью
- Горбуша жареная
- печенье цельнозерновое
- колбаса Бахрушин кратовская
- яблоко печеное без сахара
- Батончик протеиновый комбат с кокосом
- овсяная с тыквой
- Хлебцы с луком ОГО!
- капуста с грибами туш. 07.11.16
- Гречка с мясом тушенные
- Фаберлик Средеземноморский
- Йогурт Савушкин Оптималь
- Плавленый сыр "Омичка"
- Куриные желудки тушеные с луком и морковью
- Омлет с горбушей и укропом
- фаршмак
- Кальций, Ca (мг)
- борщ с фасолью на курице
- Блинчики
- Кальций
- хлебцы финские
- Конфеты "Мордовия"
- Фаберлик гороховый
- Диетическая запеканка с яблоком
- говяжьи котлеты рубленые
- хлебцы гречневые
- Мюсли Ого! с яблоком
- Каша льняная на молочной сыворотке (Фаберлик)
- фаберлик белковый коктель
- Двойной чизбургер
- фаберлик
- Овсянные батончики с черносливом
- Фриттата с фасолью, томатом и авокадо
- хлебцы столовые ого
- Хлеб житный
- Хлебушек
- Творожное зерно в сливках
- Запеченая цветная капуста и брокколи
- Котлетки из брокколи
- Омлет 08.11.16
- котлеты свиные с грудкой
- омлет в духовке
- макароны из полбы
- Соус Песто с рукколой и базиликом
- Тыквенный фреш
- манты
- Сырный суп
- Морской коктейль
- Сыр Сиртаки для греческого салата
- макароны с тушенкой
- Паста с морепродуктами
- Салат Греческий
- Шакшура
- Творог нежирный
- Протеиновый батончик Myprotein
- Капуста тушеная с мясом
- Тунец консервированный
- Йогурт Даниссимо
- Перцы фаршированные курицей и грибами
- силос
- Шницель из свинины (натуральный)
Метки: Как приготовить Насыпной пирог с айвой, калорийность 119,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Насыпной пирог с айвой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
