Калорийность РИС БЕЛЫЙ КРУГЛОЗЕРНЫЙ (КЛЕЙКИЙ). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "РИС БЕЛЫЙ КРУГЛОЗЕРНЫЙ (КЛЕЙКИЙ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	330 ккал	1684 ккал	19.6%	5.9%	510 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	3.8%	809 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	0.5%	5600 г
Углеводы	79.2 г	219 г	36.2%	11%	277 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.3 мг	1.5 мг	20%	6.1%	500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	3.4%	900 г
Витамин В4, холин	15.6 мг	500 мг	3.1%	0.9%	3205 г
Витамин В5, пантотеновая	15.1 мг	5 мг	302%	91.5%	33 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	2.6%	1176 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	0.5%	6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%	0.1%	50000 г
гамма Токоферол	0.13 мг	~
Витамин РР, НЭ	1.2 мг	20 мг	6%	1.8%	1667 г
Бетаин	3.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	0.3 мг	2500 мг			833333 г
Кальций, Ca	2.5 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	40000 г
Кремний, Si	100 мг	30 мг	333.3%	101%	30 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	1.2%	2667 г
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	43333 г
Сера, S	36 мг	1000 мг	3.6%	1.1%	2778 г
Фосфор, P	87 мг	800 мг	10.9%	3.3%	920 г
Хлор, Cl	15 мг	2300 мг	0.7%	0.2%	15333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	950 мкг	~
Бор, B	120 мкг	~
Ванадий, V	120 мкг	~
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	1.2%	2571 г
Йод, I	1.4 мкг	150 мкг	0.9%	0.3%	10714 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	3%	1000 г
Литий, Li	12 мкг	~
Марганец, Mn	1040 мг	2 мг	52000%	15757.6%
Медь, Cu	210 мкг	1000 мкг	21%	6.4%	476 г
Молибден, Mo	3.4 мкг	70 мкг	4.9%	1.5%	2059 г
Никель, Ni	2.7 мкг	~
Олово, Sn	17.6 мкг	~
Рубидий, Rb	6.2 мкг	~
Селен, Se	5.6 мкг	55 мкг	10.2%	3.1%	982 г
Стронций, Sr	12.7 мкг	~
Титан, Ti	29 мкг	~
Фтор, F	50 мкг	4000 мкг	1.3%	0.4%	8000 г
Хром, Cr	1.7 мкг	50 мкг	3.4%	1%	2941 г
Цинк, Zn	600 мг	12 мг	5000%	1515.2%	2 г
Цирконий, Zr	8.9 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	78 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Изолейцин	0.33 г	~
Лейцин	0.61 г	~
Лизин	0.29 г	~
Метионин	0.175 г	~
Треонин	0.25 г	~
Триптофан	0.11 г	~
Фенилаланин	0.4 г	~
Заменимые аминокислоты	4.25 г	~
Аланин	0.43 г	~
Аспарагиновая кислота	0.67 г	~
Глицин	0.34 г	~
Глутаминовая кислота	1.27 г	~
Пролин	0.35 г	~
Серин	0.38 г	~
Тирозин	0.23 г	~
Цистеин	0.12 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	23 мг	~
Кампестерол	0.2 мг	~
Стигмастерол	1 мг	~
бета Ситостерол	20 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.21 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.18 г	~
18:0 Стеариновая	0.15 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.16 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:3 Линоленовая (ud)	0.15 г	~

Энергетическая ценность РИС БЕЛЫЙ КРУГЛОЗЕРНЫЙ (КЛЕЙКИЙ) составляет 330 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	330 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	79.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС БЕЛЫЙ КРУГЛОЗЕРНЫЙ (КЛЕЙКИЙ)

РИС БЕЛЫЙ КРУГЛОЗЕРНЫЙ (КЛЕЙКИЙ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B5 - 302 %, кремнием - 333,3 %, марганцем - 52000 %, медью - 21 %, цинком - 5000 %

Чем полезен РИС БЕЛЫЙ КРУГЛОЗЕРНЫЙ (КЛЕЙКИЙ)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: РИС БЕЛЫЙ КРУГЛОЗЕРНЫЙ (КЛЕЙКИЙ) калорийность 330 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен РИС БЕЛЫЙ КРУГЛОЗЕРНЫЙ (КЛЕЙКИЙ), калории, нутриенты, полезные свойства РИС БЕЛЫЙ КРУГЛОЗЕРНЫЙ (КЛЕЙКИЙ)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе