Рецепт кукурузная каша 14.11.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кукурузная каша 14.11.16

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 77 г
Вода 269 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кукурузная каша 14.11.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.4 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2121 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.3% 3800 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 9.9% 1273 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.6% 1667 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 4.4% 2834 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 1.1% 11111 г
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 1.3% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1% 12857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 2.1% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 3.9% 3279 г
Витамин В9, фолаты 4.659 мкг 400 мкг 1.2% 1.5% 8586 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 1.4% 8721 г
Витамин Н, биотин 1.618 мкг 50 мкг 3.2% 4% 3090 г
Витамин РР, НЭ 0.515 мг 20 мг 2.6% 3.3% 3883 г
Ниацин 0.245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.68 мг 2500 мг 1.4% 1.8% 7007 г
Кальций, Ca 8.71 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 11481 г
Магний, Mg 8.14 мг 400 мг 2% 2.5% 4914 г
Натрий, Na 2.47 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 52632 г
Сера, S 16.31 мг 1000 мг 1.6% 2% 6131 г
Фосфор, P 26.5 мг 800 мг 3.3% 4.2% 3019 г
Хлор, Cl 1.2 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 191667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.1 мкг ~
Бор, B 52.7 мкг ~
Железо, Fe 0.656 мг 18 мг 3.6% 4.5% 2744 г
Кобальт, Co 1.104 мкг 10 мкг 11% 13.9% 906 г
Марганец, Mn 0.0995 мг 2 мг 5% 6.3% 2010 г
Медь, Cu 52.01 мкг 1000 мкг 5.2% 6.5% 1923 г
Молибден, Mo 2.845 мкг 70 мкг 4.1% 5.2% 2460 г
Никель, Ni 5.738 мкг ~
Олово, Sn 4.81 мкг ~
Титан, Ti 6.62 мкг ~
Фтор, F 85.67 мкг 4000 мкг 2.1% 2.6% 4669 г
Хром, Cr 5.57 мкг 50 мкг 11.1% 14% 898 г
Цинк, Zn 0.1226 мг 12 мг 1% 1.3% 9788 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.896 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.27 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.162 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.368 г ~
Пролин 0.159 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.029 г ~

Энергетическая ценность кукурузная каша 14.11.16 составляет 79,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 17.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 80.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША 14.11.16

кукурузная каша 14.11.16 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11 %, хромом - 11,1 %

Чем полезен кукурузная каша 14.11.16

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кукурузная каша 14.11.16, калорийность 79,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кукурузная каша 14.11.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги