Рецепт Торт шоколадный Лентяйка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт шоколадный Лентяйка

Печенье, сахарное из муки высшего сорта	600 г
Какао-порошок	50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	130 г
Сахар песок	180 г
Вода	200 г
Ванильный экстракт	1 г
Шоколад молочный	90 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	50 г
Шоколад Горький 97,7%	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт шоколадный Лентяйка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	347.1 ккал	1684 ккал	20.6%	5.9%	485 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2%	1462 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	7.4%	389 г
Углеводы	48.8 г	219 г	22.3%	6.4%	449 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	3.3%	870 г
Вода	27.7 г	2273 г	1.2%	0.3%	8206 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.1 мкг	900 мкг	5.6%	1.6%	1796 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.2%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	0.9%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	1.3%	2169 г
Витамин В4, холин	2.51 мг	500 мг	0.5%	0.1%	19920 г
Витамин В5, пантотеновая	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.2%	12500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин В9, фолаты	0.532 мкг	400 мкг	0.1%		75188 г
Витамин В12, кобаламин	0.043 мкг	3 мкг	1.4%	0.4%	6977 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%		90000 г
Витамин D, кальциферол	0.125 мкг	10 мкг	1.3%	0.4%	8000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.644 мг	15 мг	11%	3.2%	912 г
Витамин Н, биотин	0.341 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	14663 г
Витамин РР, НЭ	1.3204 мг	20 мг	6.6%	1.9%	1515 г
Ниацин	0.407 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	148.7 мг	2500 мг	5.9%	1.7%	1681 г
Кальций, Ca	54.37 мг	1000 мг	5.4%	1.6%	1839 г
Магний, Mg	29.48 мг	400 мг	7.4%	2.1%	1357 г
Натрий, Na	156.64 мг	1300 мг	12%	3.5%	830 г
Сера, S	3.97 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	25189 г
Фосфор, P	93.2 мг	800 мг	11.7%	3.4%	858 г
Хлор, Cl	11.91 мг	2300 мг	0.5%	0.1%	19312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.3 мкг	~
Железо, Fe	1.838 мг	18 мг	10.2%	2.9%	979 г
Йод, I	0.96 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	15625 г
Кобальт, Co	0.085 мкг	10 мкг	0.9%	0.3%	11765 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%		142857 г
Медь, Cu	1.97 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	50761 г
Молибден, Mo	0.532 мкг	70 мкг	0.8%	0.2%	13158 г
Олово, Sn	1.38 мкг	~
Селен, Se	0.213 мкг	55 мкг	0.4%	0.1%	25822 г
Стронций, Sr	1.81 мкг	~
Фтор, F	16.32 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24510 г
Хром, Cr	0.21 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	23810 г
Цинк, Zn	0.0565 мг	12 мг	0.5%	0.1%	21239 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.109 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	26.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.005 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.013 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.29 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.248 г	~
6:0 Капроновая	0.113 г	~
8:0 Каприловая	0.061 г	~
10:0 Каприновая	0.139 г	~
12:0 Лауриновая	0.159 г	~
14:0 Миристиновая	0.733 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.037 г	~
18:0 Стеариновая	0.629 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.035 г	min 16.8 г	12.1%	3.5%
14:1 Миристолеиновая	0.142 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.214 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.662 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.09 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.084 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Торт шоколадный Лентяйка составляет 347,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	347.1 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	14.4 г	-%
	Углеводы	48.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	27.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ШОКОЛАДНЫЙ ЛЕНТЯЙКА

Торт шоколадный Лентяйка богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11 %, фосфором - 11,7 %

Чем полезен Торт шоколадный Лентяйка

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт шоколадный Лентяйка, калорийность 347,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт шоколадный Лентяйка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе