Рецепт Каша 09.03.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 09.03.17

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 284 г
Вода 207 г
Хлопья овсяные Ясно Солнышко средний размер 2 60 г
Сахар песок 13 г
Соль столовая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 09.03.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.9 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2555 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.6% 2714 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.8% 4000 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 7.1% 2126 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 5.5% 2786 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 0.9% 17308 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 6.2% 2466 г
Витамин В4, холин 12.16 мг 500 мг 2.4% 3.6% 4112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 5.9% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 2% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.577 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 15522 г
Витамин В12, кобаламин 0.206 мкг 3 мкг 6.9% 10.5% 1456 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.9% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин Н, биотин 1.649 мкг 50 мкг 3.3% 5% 3032 г
Витамин РР, НЭ 0.4123 мг 20 мг 2.1% 3.2% 4851 г
Ниацин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.34 мг 2500 мг 3% 4.6% 3318 г
Кальций, Ca 58.71 мг 1000 мг 5.9% 9% 1703 г
Магний, Mg 6.87 мг 400 мг 1.7% 2.6% 5822 г
Натрий, Na 96.47 мг 1300 мг 7.4% 11.2% 1348 г
Сера, S 15.32 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6527 г
Фосфор, P 44.1 мг 800 мг 5.5% 8.3% 1814 г
Хлор, Cl 57.22 мг 2300 мг 2.5% 3.8% 4020 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.8 мкг ~
Железо, Fe 0.056 мг 18 мг 0.3% 0.5% 32143 г
Йод, I 4.64 мкг 150 мкг 3.1% 4.7% 3233 г
Кобальт, Co 0.412 мкг 10 мкг 4.1% 6.2% 2427 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 0.3% 51282 г
Медь, Cu 6.46 мкг 1000 мкг 0.6% 0.9% 15480 г
Молибден, Mo 2.577 мкг 70 мкг 3.7% 5.6% 2716 г
Олово, Sn 6.7 мкг ~
Селен, Se 1.031 мкг 55 мкг 1.9% 2.9% 5335 г
Стронций, Sr 8.76 мкг ~
Фтор, F 47.88 мкг 4000 мкг 1.2% 1.8% 8354 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 3.2% 4854 г
Цинк, Zn 0.2064 мг 12 мг 1.7% 2.6% 5814 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша 09.03.17 составляет 65,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.9 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 09.03.17, калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 09.03.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы