Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Картофель отварной по 1-206	300 г
Морковь припущенная по 1-214	100 г
Лук жареный по 2-56	100 г
Сыр плавленый "золушка"	200 г
Макароны отварные, по 1-302	100 г
Чеснок луковица	30 г

Способ приготовления

Суп

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1186 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	5.8%	1226 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	5.9%	1191 г
Углеводы	19.2 г	219 г	8.8%	6.2%	1141 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6%	1176 г
Вода	65.9 г	2273 г	2.9%	2%	3449 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	268.1 мкг	900 мкг	29.8%	21%	336 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	1.508 мг	5 мг	30.2%	21.3%	332 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	3.5%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	4.7%	1500 г
Витамин В4, холин	0.84 мг	500 мг	0.2%	0.1%	59524 г
Витамин В5, пантотеновая	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.3%	22727 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	1.5%	4878 г
Витамин В9, фолаты	5.892 мкг	400 мкг	1.5%	1.1%	6789 г
Витамин C, аскорбиновая	7.49 мг	90 мг	8.3%	5.8%	1202 г
Витамин D, кальциферол	0.084 мкг	10 мкг	0.8%	0.6%	11905 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.758 мг	15 мг	5.1%	3.6%	1979 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.041 мг	20 мг	10.2%	7.2%	980 г
Ниацин	0.658 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	313.49 мг	2500 мг	12.5%	8.8%	797 г
Кальций, Ca	129.64 мг	1000 мг	13%	9.2%	771 г
Магний, Mg	23.25 мг	400 мг	5.8%	4.1%	1720 г
Натрий, Na	301.58 мг	1300 мг	23.2%	16.3%	431 г
Сера, S	36.63 мг	1000 мг	3.7%	2.6%	2730 г
Фосфор, P	184.7 мг	800 мг	23.1%	16.3%	433 г
Хлор, Cl	1.08 мг	2300 мг			212963 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.934 мг	18 мг	5.2%	3.7%	1927 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Кобальт, Co	0.325 мкг	10 мкг	3.3%	2.3%	3077 г
Марганец, Mn	0.0389 мг	2 мг	1.9%	1.3%	5141 г
Медь, Cu	26.39 мкг	1000 мкг	2.6%	1.8%	3789 г
Селен, Se	0.513 мкг	55 мкг	0.9%	0.6%	10721 г
Цинк, Zn	0.808 мг	12 мг	6.7%	4.7%	1485 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.145 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.765 г	~
Аргинин*	0.164 г	~
Валин	0.301 г	~
Гистидин*	0.135 г	~
Изолейцин	0.217 г	~
Лейцин	0.347 г	~
Лизин	0.301 г	~
Метионин	0.087 г	~
Треонин	0.166 г	~
Триптофан	0.11 г	~
Фенилаланин	0.236 г	~
Заменимые аминокислоты	2.434 г	~
Аланин	0.125 г	~
Аспарагиновая кислота	0.287 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.755 г	~
Пролин	0.448 г	~
Серин	0.2 г	~
Тирозин	0.219 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.47 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.082 г	~
6:0 Капроновая	0.06 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.067 г	~
12:0 Лауриновая	0.075 г	~
14:0 Миристиновая	0.383 г	~
15:0 Пентадекановая	0.039 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.48 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.263 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая	0.039 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.586 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud)	0.067 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 142 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	19.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	65.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,8 %, бэта-каротином - 30,2 %, калием - 12,5 %, кальцием - 13 %, фосфором - 23,1 %

Чем полезен Сырный суп

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 142 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-15

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-10

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Запеканка творожно-тыквенная

Суп томатный с фрикадельками

Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе