Рецепт штрудель с творогом и бананами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты штрудель с творогом и бананами

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	500 г
Яйцо куриное (Запекание)	15 г
Орех кешью (Жарка)	50 г
Миндаль (Жарка)	50 г
Овсяные хлопья геркулес	40 г
Гречневая мука (Запекание)	40 г
Шоколад горький	50 г
запеканка твороженая с бананом	650 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "штрудель с творогом и бананами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262.3 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	642 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	5.2%	731 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	9.1%	418 г
Углеводы	25.8 г	219 г	11.8%	4.5%	849 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.8%	1000 г
Вода	49 г	2273 г	2.2%	0.8%	4639 г
Органические кислоты	14.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.2 мкг	900 мкг	7.9%	3%	1264 г
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.2%	18519 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	2.6%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.178 мг	1.8 мг	9.9%	3.8%	1011 г
Витамин В4, холин	54.29 мг	500 мг	10.9%	4.2%	921 г
Витамин В5, пантотеновая	0.366 мг	5 мг	7.3%	2.8%	1366 г
Витамин В6, пиридоксин	0.199 мг	2 мг	10%	3.8%	1005 г
Витамин В9, фолаты	19.281 мкг	400 мкг	4.8%	1.8%	2075 г
Витамин В12, кобаламин	0.391 мкг	3 мкг	13%	5%	767 г
Витамин C, аскорбиновая	0.88 мг	90 мг	1%	0.4%	10227 г
Витамин D, кальциферол	0.249 мкг	10 мкг	2.5%	1%	4016 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.794 мг	15 мг	25.3%	9.6%	395 г
Витамин Н, биотин	5.126 мкг	50 мкг	10.3%	3.9%	975 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.8745 мг	20 мг	14.4%	5.5%	696 г
Макроэлементы
Калий, K	206.32 мг	2500 мг	8.3%	3.2%	1212 г
Кальций, Ca	64.91 мг	1000 мг	6.5%	2.5%	1541 г
Кремний, Si	0.771 мг	30 мг	2.6%	1%	3891 г
Магний, Mg	42.57 мг	400 мг	10.6%	4%	940 г
Натрий, Na	54.42 мг	1300 мг	4.2%	1.6%	2389 г
Сера, S	93.7 мг	1000 мг	9.4%	3.6%	1067 г
Фосфор, P	133.7 мг	800 мг	16.7%	6.4%	598 г
Хлор, Cl	279.78 мг	2300 мг	12.2%	4.7%	822 г
Микроэлементы
Бор, B	7.2 мкг	~
Ванадий, V	17.36 мкг	~
Железо, Fe	1.368 мг	18 мг	7.6%	2.9%	1316 г
Йод, I	4.08 мкг	150 мкг	2.7%	1%	3676 г
Кобальт, Co	2.229 мкг	10 мкг	22.3%	8.5%	449 г
Марганец, Mn	0.3841 мг	2 мг	19.2%	7.3%	521 г
Медь, Cu	74.16 мкг	1000 мкг	7.4%	2.8%	1348 г
Молибден, Mo	6.193 мкг	70 мкг	8.8%	3.4%	1130 г
Селен, Se	10.89 мкг	55 мкг	19.8%	7.5%	505 г
Фтор, F	27.66 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14461 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	1%	3937 г
Цинк, Zn	0.6503 мг	12 мг	5.4%	2.1%	1845 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность штрудель с творогом и бананами составляет 262,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262.3 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	25.8 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	49 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШТРУДЕЛЬ С ТВОРОГОМ И БАНАНАМИ

штрудель с творогом и бананами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13 %, витамином E - 25,3 %, витамином PP - 14,4 %, фосфором - 16,7 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 22,3 %, марганцем - 19,2 %, селеном - 19,8 %

Чем полезен штрудель с творогом и бананами

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить штрудель с творогом и бананами, калорийность 262,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления штрудель с творогом и бананами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные маффины с кремом шантильи

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе