Рецепт Суп пюре с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре с курицей

Куриная грудка (филе) (Варка) 79 г
Капуста цветная (Варка со сливом) 69 г
Брокколи (Варка со сливом) 69 г
Фасоль (стручок) (Варка) 66 г
Кабачок (Варка со сливом) 76 г
Картофель (Варка со сливом) 55 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Кабачок почистить порезать положить в воду добавить фасоль брокколи цветную капусту курицу посолить варить до готовности воду слить пропустить через блендер

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.3 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6403 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 16.3% 2303 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 4.6% 8111 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 19% 2000 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 15.2% 2495 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49 мкг 900 мкг 5.4% 20.5% 1837 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 3.4% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 9.9% 3913 г
Витамин В4, холин 4.62 мг 500 мг 0.9% 3.4% 10823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 15.6% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 16.7% 2299 г
Витамин В9, фолаты 14.539 мкг 400 мкг 3.6% 13.7% 2751 г
Витамин C, аскорбиновая 8.98 мг 90 мг 10% 38% 1002 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 3.8% 10067 г
Витамин Н, биотин 0.207 мкг 50 мкг 0.4% 1.5% 24155 г
Витамин К, филлохинон 12 мкг 120 мкг 10% 38% 1000 г
Витамин РР, НЭ 1.7738 мг 20 мг 8.9% 33.8% 1128 г
Ниацин 0.988 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.17 мг 2500 мг 5.7% 21.7% 1758 г
Кальций, Ca 23.29 мг 1000 мг 2.3% 8.7% 4294 г
Магний, Mg 16.21 мг 400 мг 4.1% 15.6% 2468 г
Натрий, Na 578.1 мг 1300 мг 44.5% 169.2% 225 г
Сера, S 5.72 мг 1000 мг 0.6% 2.3% 17483 г
Фосфор, P 34.1 мг 800 мг 4.3% 16.3% 2346 г
Хлор, Cl 889.64 мг 2300 мг 38.7% 147.1% 259 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.1 мкг ~
Бор, B 9.4 мкг ~
Ванадий, V 12.14 мкг ~
Железо, Fe 0.548 мг 18 мг 3% 11.4% 3285 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 36585 г
Кобальт, Co 1.683 мкг 10 мкг 16.8% 63.9% 594 г
Литий, Li 6.274 мкг ~
Марганец, Mn 0.058 мг 2 мг 2.9% 11% 3448 г
Медь, Cu 34.35 мкг 1000 мкг 3.4% 12.9% 2911 г
Молибден, Mo 3.569 мкг 70 мкг 5.1% 19.4% 1961 г
Никель, Ni 0.407 мкг ~
Рубидий, Rb 40.7 мкг ~
Селен, Se 0.341 мкг 55 мкг 0.6% 2.3% 16129 г
Фтор, F 46.99 мкг 4000 мкг 1.2% 4.6% 8512 г
Хром, Cr 3.74 мкг 50 мкг 7.5% 28.5% 1337 г
Цинк, Zn 0.2609 мг 12 мг 2.2% 8.4% 4599 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.299 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.221 г ~
Валин 0.162 г ~
Гистидин* 0.157 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.242 г ~
Лизин 0.32 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.245 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.247 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.353 г ~
Пролин 0.126 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.17 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.204 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.097 г min 16.8 г 0.6% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.081 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре с курицей составляет 26,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.3 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ С КУРИЦЕЙ

Суп пюре с курицей богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 38,7 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Суп пюре с курицей

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре с курицей, калорийность 26,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты