Рецепт Куриный суп со смесью рататуй и пшеничной крупой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп со смесью рататуй и пшеничной крупой

Курица отварная, по 2-4 200 г
Картофель 520 г
Рататуй мираторг 400 г
Пшеничная крупа, "полтавская" 50 г
Соль поваренная пищевая 17 г
Куркума, молотая 5 г
Бульон куриный крепкий домашний 2430 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп со смесью рататуй и пшеничной крупой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.6 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2975 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 8.1% 2171 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6% 2947 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 4.9% 3532 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.4% 4000 г
Вода 24.7 г 2273 г 1.1% 1.9% 9202 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.9 мкг 900 мкг 1.1% 1.9% 9091 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.6% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.3% 7500 г
Витамин В4, холин 0.25 мг 500 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.9% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 5.7% 3125 г
Витамин В9, фолаты 2.965 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 13491 г
Витамин C, аскорбиновая 6.89 мг 90 мг 7.7% 13.6% 1306 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 1.2% 14423 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0666 мг 20 мг 5.3% 9.4% 1875 г
Ниацин 0.606 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.46 мг 2500 мг 4.9% 8.7% 2025 г
Кальций, Ca 7.57 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 13210 г
Магний, Mg 6.9 мг 400 мг 1.7% 3% 5797 г
Натрий, Na 198.44 мг 1300 мг 15.3% 27% 655 г
Сера, S 7.48 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 13369 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 5.5% 3252 г
Хлор, Cl 292.95 мг 2300 мг 12.7% 22.4% 785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.5 мкг ~
Бор, B 27.9 мкг ~
Ванадий, V 21.39 мкг ~
Железо, Fe 0.414 мг 18 мг 2.3% 4.1% 4348 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 16304 г
Кобальт, Co 1.075 мкг 10 мкг 10.8% 19.1% 930 г
Литий, Li 11.055 мкг ~
Марганец, Mn 0.0548 мг 2 мг 2.7% 4.8% 3650 г
Медь, Cu 34.09 мкг 1000 мкг 3.4% 6% 2933 г
Молибден, Mo 2.403 мкг 70 мкг 3.4% 6% 2913 г
Никель, Ni 1.114 мкг ~
Рубидий, Rb 82.5 мкг ~
Селен, Se 0.06 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 91667 г
Фтор, F 6.04 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 66225 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 5.7% 3125 г
Цинк, Zn 0.0934 мг 12 мг 0.8% 1.4% 12848 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.127 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.241 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.112 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.14 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.113 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп со смесью рататуй и пшеничной крупой составляет 56,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.6 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 24.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП СО СМЕСЬЮ РАТАТУЙ И ПШЕНИЧНОЙ КРУПОЙ

Куриный суп со смесью рататуй и пшеничной крупой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,7 %

Чем полезен Куриный суп со смесью рататуй и пшеничной крупой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп со смесью рататуй и пшеничной крупой, калорийность 56,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп со смесью рататуй и пшеничной крупой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы