Рецепт рагу от 16.04.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рагу от 16.04.17

Тыква (Варка со сливом) 170 г
Фасоль (стручок) (Варка) 130 г
Кабачок (Варка со сливом) 370 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рагу от 16.04.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.9 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8462 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 7% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.5% 18667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 7.5% 6636 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 45.2% 1111 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 20.1% 2484 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.7 мкг 900 мкг 8.6% 43.2% 1158 г
бета Каротин 0.466 мг 5 мг 9.3% 46.7% 1073 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 11.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 16.6% 3000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 21.1% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 34.2% 1481 г
Витамин В9, фолаты 19.742 мкг 400 мкг 4.9% 24.6% 2026 г
Витамин C, аскорбиновая 6.42 мг 90 мг 7.1% 35.7% 1402 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 7.5% 6466 г
Витамин Н, биотин 0.239 мкг 50 мкг 0.5% 2.5% 20921 г
Витамин РР, НЭ 0.7773 мг 20 мг 3.9% 19.6% 2573 г
Ниацин 0.459 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.35 мг 2500 мг 8.5% 42.7% 1177 г
Кальций, Ca 27.85 мг 1000 мг 2.8% 14.1% 3591 г
Магний, Mg 13.63 мг 400 мг 3.4% 17.1% 2935 г
Натрий, Na 2.13 мг 1300 мг 0.2% 1% 61033 г
Сера, S 4.94 мг 1000 мг 0.5% 2.5% 20243 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 13.6% 3687 г
Хлор, Cl 5.21 мг 2300 мг 0.2% 1% 44146 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.54 мг 18 мг 3% 15.1% 3333 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 1% 55556 г
Кобальт, Co 0.274 мкг 10 мкг 2.7% 13.6% 3650 г
Марганец, Mn 0.011 мг 2 мг 0.6% 3% 18182 г
Медь, Cu 49.35 мкг 1000 мкг 4.9% 24.6% 2026 г
Фтор, F 23.58 мкг 4000 мкг 0.6% 3% 16964 г
Цинк, Zn 0.0658 мг 12 мг 0.5% 2.5% 18237 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.238 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность рагу от 16.04.17 составляет 19,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.9 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рагу от 16.04.17, калорийность 19,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рагу от 16.04.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги