Рецепт тушеная херня 12.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тушеная херня 12.05

Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное 250 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 160 г
Соевый соус 70 г
Сметана 15,0% жирности 40 г
Кетчуп 48 г
Вода 500 г
Капуста белокочанная (Тушение) 80 г
Капуста пекинская (Варка без слива) 360 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тушеная херня 12.05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.5 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3402 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 14.3% 1407 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.2% 6222 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.2% 4761 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.1% 3333 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 7.5% 2709 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.2 мкг 900 мкг 2.7% 5.5% 3719 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.152 мг 5 мг 3% 6.1% 3289 г
Ликопин 406.622 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.529 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 5.5% 3750 г
Витамин В4, холин 14.1 мг 500 мг 2.8% 5.7% 3546 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 7.7% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 16.4% 1242 г
Витамин В9, фолаты 20.617 мкг 400 мкг 5.2% 10.5% 1940 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 2.2% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 4.71 мг 90 мг 5.2% 10.5% 1911 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин D3, холекальциферол 0.015 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 2.6% 7853 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Витамин К, филлохинон 14.1 мкг 120 мкг 11.8% 23.8% 851 г
Витамин РР, НЭ 1.8501 мг 20 мг 9.3% 18.8% 1081 г
Ниацин 0.344 мг ~
Бетаин 0.849 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.85 мг 2500 мг 8.3% 16.8% 1209 г
Кальций, Ca 29.54 мг 1000 мг 3% 6.1% 3385 г
Магний, Mg 14.28 мг 400 мг 3.6% 7.3% 2801 г
Натрий, Na 280.47 мг 1300 мг 21.6% 43.6% 464 г
Сера, S 7.97 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12547 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 11.9% 1702 г
Хлор, Cl 16.72 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 13756 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 184.9 мкг ~
Бор, B 45.4 мкг ~
Ванадий, V 31.43 мкг ~
Железо, Fe 0.495 мг 18 мг 2.8% 5.7% 3636 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 1.8% 11029 г
Кобальт, Co 1.072 мкг 10 мкг 10.7% 21.6% 933 г
Литий, Li 11.966 мкг ~
Марганец, Mn 0.0986 мг 2 мг 4.9% 9.9% 2028 г
Медь, Cu 50 мкг 1000 мкг 5% 10.1% 2000 г
Молибден, Mo 3.552 мкг 70 мкг 5.1% 10.3% 1971 г
Никель, Ni 2.019 мкг ~
Рубидий, Rb 74 мкг ~
Селен, Se 3.496 мкг 55 мкг 6.4% 12.9% 1573 г
Фтор, F 40.16 мкг 4000 мкг 1% 2% 9960 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 8.1% 2500 г
Цинк, Zn 0.3095 мг 12 мг 2.6% 5.3% 3877 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.13 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аргинин* 0.278 г ~
Валин 0.234 г ~
Гистидин* 0.139 г ~
Изолейцин 0.242 г ~
Лейцин 0.345 г ~
Лизин 0.388 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.198 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.188 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.214 г ~
Аланин 0.253 г ~
Аспарагиновая кислота 0.432 г ~
Глицин 0.228 г ~
Глутаминовая кислота 0.706 г ~
Пролин 0.193 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.91 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.199 мг ~
бета Ситостерол 0.095 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.097 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.179 г min 16.8 г 1.1% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.154 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.114 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.09 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность тушеная херня 12.05 составляет 49,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.5 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ ХЕРНЯ 12.05

тушеная херня 12.05 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,8 %

Чем полезен тушеная херня 12.05

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тушеная херня 12.05, калорийность 49,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тушеная херня 12.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы