Рецепт горошек в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты горошек в мультиварке
| Горошек зелёный 4 сезона | 400 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 181 г |
| Сельдерей | 47 г |
| Чеснок, сырой | 15 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 151 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| болгарская приправа | 5 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "горошек в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.9% | 6222 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 7% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 3.8% | 4687 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 14.3% | 1255 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.52 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 12.9% | 1397 г |
| бета Криптоксантин | 5.936 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 85.497 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.1% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 4.98 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 10040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 2% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.746 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.9% | 4574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 7.3% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 9494 г |
| гамма Токоферол | 0.084 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.357 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 14006 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 10.6% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.392 мг | 20 мг | 2% | 3.6% | 5102 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.89 мг | 2500 мг | 3.2% | 5.7% | 3091 г |
| Кальций, Ca | 25.27 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.5% | 3957 г |
| Магний, Mg | 8.52 мг | 400 мг | 2.1% | 3.8% | 4695 г |
| Натрий, Na | 168.64 мг | 1300 мг | 13% | 23.3% | 771 г |
| Сера, S | 7.29 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 13717 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 5% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 235.28 мг | 2300 мг | 10.2% | 18.2% | 978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 6.1% | 2946 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 8.8% | 2041 г |
| Литий, Li | 0.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 8.8% | 2060 г |
| Медь, Cu | 21.96 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3.9% | 4554 г |
| Молибден, Mo | 0.484 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.3% | 14463 г |
| Никель, Ni | 0.017 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16717 г |
| Фтор, F | 4.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 88300 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.1579 мг | 12 мг | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.246 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность горошек в мультиварке составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 48.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Компот из сухофруктов
- Кефир с отрубями и льняной мукой
- Окорок тушеный
- Крем-суп из брокколи
- доктор кернер хлебцы
- настойка Пера-богатырь
- Котлеты из фарша индейки
- мороженое snickers батончик
- Плов из баранины
- Заварики с сыром мяснов печенье
- Ирис крепыш
- Салат рыбный
- d витамин
- Аджапсандали с телятиной
- Овсяная каша на молоке 0,5%
- алани из персика
- Салат из свеклы и чернослива
- Хлебцы цельнозерновые с кунжутом
- Борщ
- Суп со звездочками куриный
- Спагетти из полбы
- Пельмени Сибирская коллекция
- Смесь для выпечки хлеба с миндальной и кунжутной мукой
- хлеб грано ржаной
- Салат с макаронами
- Пицца
- Печенье "День и ночь"
- Эссливер форте
- Кефир 1%
- мясо козленка
- Мясо по французски с курицей
- Огурец малосольный
- сметанник с бананом
- Салат белковый с курицей и шампиньонами
- Конфеты Степ
- Йогурт 0.1%
- Печенье овсяное
- Брауни с творогом
- Яичница с сыром
- сыр"Качотта"
- Пельмени курино-свинные
- Окрошка
- имбирь маринованный
- Творог мягкий Нежный 0%
- דג בקלה
- Омлет домашний
- Котлеты карась
- салат редька+морковь
- котлеты из цветной капусты
- Кабочки под овощами
- Куриные грудки с баклажанами и соевым соусом
- запеканка творог смородина
- Круасан Лукас ***
- Плов с курицей в мультиварке
- Кефирное желе с какао и черносливом
- магний
- краб чипсы
- салат из редиски с яйцом
- БАРИЛЛА МАКАРОНЫ ТОНКИЕ
- творог утренний
- Колбаса мадера сырокопченая чернышихинские колбасы
- Крупа овсяная 2с
- Суп из куриной грудки с бариллой
- Каша овсяная 2020
- Каша овсяная с молоком
- Протеин подсолнечный "Вегановъ"
- Запеканка с бананами и йогуртом
- Рис отварной
- конфеты кристампи
- Голубцы со свининой
- Батончик Фитоидея
- паштет из индейки
- Каберне Инкерман АТБ
- Напиток для плоского живота
- Хлебцы "Щедрые" тонкие ржаные
- Хлебцы "Щедрые" тонкие многозерновые
- Паста Карбонара 13.05.17
- Печень говяжья со сметаной
- Каша ячнев. 1:4 с клетчаткой
- Творог 0,2% Простоквашено
- Миндальная мука
- Куриные потрошка в йогурте
- Белый шоколад
- перловка со свининой
- Печенье "Успех" Лузинское
- Смесь семян
- Капустный омлет
- Йогурт "малина-морошка" 1,2% ИМУНЕЛЕ
- Кекс с вишней и шоколадом
- Гранд десерт эрман
- Вишнёвый мусс (13.05.17)
- Чипсы рисовые на развес
- торт морковный
- котлеты микс
- Каша манная (мой стандарт)
- Творожок мягкий нежный обезжир. Савушкин 0%
- творожное суфле
- Салянка
- суп со сливками
- Цезарь ролл бургер кинг
Метки: Как приготовить горошек в мультиварке, калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления горошек в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
