Рецепт суп гречневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп гречневый
| Говядина тушеная | 200 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 2500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 222 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Gallina Blanca Универсальная приправа | 2 г |
Способ приготовления
воду вскипятить, добавить тушенку, нарезанный картофель, гречку, добавить приправу, соль, варить до готовности. в конце добавляем зелень.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп гречневый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.3% | 4471 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.6% | 4308 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 13.6% | 2434 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.7% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.068 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.6% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 1.7% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 7.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.706 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 23447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 3% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 23438 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9486 мг | 20 мг | 4.7% | 15.6% | 2108 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.72 мг | 2500 мг | 3% | 9.9% | 3346 г |
| Кальций, Ca | 5.56 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 17986 г |
| Кремний, Si | 2.698 мг | 30 мг | 9% | 29.8% | 1112 г |
| Магний, Mg | 10.44 мг | 400 мг | 2.6% | 8.6% | 3831 г |
| Натрий, Na | 58.42 мг | 1300 мг | 4.5% | 14.9% | 2225 г |
| Сера, S | 16.61 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.6% | 6020 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 10.6% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 45.16 мг | 2300 мг | 2% | 6.6% | 5093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 8.3% | 3939 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 15.9% | 2070 г |
| Литий, Li | 5.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 11.3% | 2911 г |
| Медь, Cu | 39.97 мкг | 1000 мкг | 4% | 13.2% | 2502 г |
| Молибден, Mo | 1.811 мкг | 70 мкг | 2.6% | 8.6% | 3865 г |
| Никель, Ni | 0.706 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 18333 г |
| Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.53 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6% | 5671 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.6% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.0973 мг | 12 мг | 0.8% | 2.6% | 12333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.862 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.666 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гречневый составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 93.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масло Monini виноградное рафинированное
- окрошка на кефире
- Суфле из творога
- Фолиевая кислота 250 мкг
- торт биквитный пломбир классик (фили бейкер)
- пудинг банановый
- Зефир ( 42)
- куринное бедро в соевом соусе
- масло подсолнечное
- Мороженое сливочное крем-брюле с карамелью
- томатная паста
- Кокосовый пирог
- Кокосовая стружка
- Капуста тушенная
- макароны италия сухие
- Банановая запеканка
- Leicht-Frankfurter 250g. "Hofstädter"
- Ванильный сахар
- масло 72,5
- Капуста тушеная
- макароны с маслом
- Йогурт Русский пармезан
- Kärntner Käsnudel
- котлетки14.05
- Блины на кефире с кипятком
- Пирог с вишней
- курица на мангале
- Сырника с творожной массой (изюм)
- Кексы шоколадные с ягодами
- конфета милки вей
- омлет в микроволновке
- картофель "Айдахо" Лента
- Брусника сушеная
- кабачки тушеные в мультиварке
- Маргарин твердый "ЕЖК" Молочный
- Здоровый перекус Клубника
- тыква семечки
- фасоль варка (14.05.17)
- Кляр
- Лапша по татарски
- овощи запеченные
- Картошка с курицей и брюквой в мульте
- Овощи по деревенски
- Плов куриный
- Щи русские
- сироп
- Печенье "Орешки" - скорлупки
- Шурпа с индюшачьими шейками
- Сыр легкий 15% "Тысяча озер".
- сыр гурман легкий
- Свинина с гречкой и грибами
- ленивый лимонный пирог
- Брауни
- Печенье "Орешки" со сгущенкой
- Овощное рагу
- Шарлотка капустная 14
- Сыр колбасный "Янтарь"
- Селен активный элит-фарм
- салат весенний ( огурец, капуста,яблоко )
- Молоко сгущенное с сахаром вареное
- грудка в духовке
- Творог 0%[Славянские традиции]
- каша гречневая с маслом
- Сыр янтарь пирятинь
- рыба по гречески
- омлет с фасолью и шпинатом
- конфеты " Птица дивная"
- Мороженое 19% фисташковое «Коровка из Кореновки»
- Макароны "Станичные"
- Жаренная овсянка с яйцом
- Индюшиный фарш
- Овсянка с изюмом
- котлеты индющиные с грибами
- гречаники 14
- батончик "Контроль веса"
- Блины
- Котлеты из свинины (корейка постная)
- Хлеб бездрожж. ржан/пшен
- Круассаны с клубничным джемом
- вафли в электровафельнице
- Уха галя
- икра карася жареная
- суп весенний
- Рис нешлифованый длиннозерновой
- Овощи для жарки по-полесски "Живи здорово"
- курица на мангале
- Десерт Aleva сухой для мороженого с ароматом ванили
- каша из нешлифованого риса
- Копченые окорочка
- мороженое "Шоколадка"
- карась жареный в муке
- Мороженое из сухой смеси
- каша гречневая с масло сливочным
- Конвертик с черникой
- Картошка жареная
- Гараж
- колбаса варенная " Любимая" (Агрокомплекс)
- Фасолевый суп
- Булгур с овощами（14.05.17）
- Крымский десерт
Метки: Как приготовить суп гречневый, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гречневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
