Рецепт Щи с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи с куриной грудкой
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 959 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 120 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 118 г |
| Томатная паста. Консервы | 71 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 291 г |
| Картофель (Варка без слива) | 384 г |
| Вода | 2546 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи с куриной грудкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 20.1% | 1407 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 11.6% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 8.8% | 3261 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 4% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 0.77 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 64935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 3.1% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 7.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.29 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.3% | 12158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 11% | 2535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 13.6% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8561 мг | 20 мг | 14.3% | 40.4% | 700 г |
| Ниацин | 1.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.97 мг | 2500 мг | 5.7% | 16.1% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 11.53 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8673 г |
| Магний, Mg | 20.7 мг | 400 мг | 5.2% | 14.7% | 1932 г |
| Натрий, Na | 6.08 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 21382 г |
| Сера, S | 9.24 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 10823 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 13.8% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 15.62 мг | 2300 мг | 0.7% | 2% | 14725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 7.3% | 3888 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 3.447 мкг | 10 мкг | 34.5% | 97.5% | 290 г |
| Литий, Li | 7.442 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Медь, Cu | 51.15 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 14.4% | 1955 г |
| Молибден, Mo | 5.175 мкг | 70 мкг | 7.4% | 20.9% | 1353 г |
| Никель, Ni | 1.808 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 110000 г |
| Фтор, F | 68.62 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.8% | 5829 г |
| Хром, Cr | 7.34 мкг | 50 мкг | 14.7% | 41.5% | 681 г |
| Цинк, Zn | 0.4245 мг | 12 мг | 3.5% | 9.9% | 2827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи с куриной грудкой составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 92.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
Щи с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 14,3 %, кобальтом - 34,5 %, хромом - 14,7 %
Чем полезен Щи с куриной грудкой
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт Графиня вишня
- салат из колбы и яиц в сметане
- Spicy chicken salad
- Печенье витаминизированное молочное "ЮБИЛЕЙНОЕ"
- Балык Дарницкий
- пшеничные хлопья
- Картошка жареная
- Морская капуста с мидией (Рыбный день)
- Мороженое пломбир 70г
- Гуляш с говядиной
- Говядина в томатном соусе
- Картошка жареная
- СУП- ПЮРЕ С ШАМПИНЬОНАМИ
- березка
- мясо по-царски
- печенье утреннее сэндвич
- Чай черный (пакетики)
- Нуга (Московская ореховая компания)
- Слоеный десерт 5 злаков
- каша 5 злаков (Русский стандарт)
- Творог с клбникой
- Компот яблоко курага-изюм (Агуша)
- омега
- Салат из огурцов, перца и зелени
- Пастилки сливовые
- салат свежий
- Бисквит с творожной прослойкой
- куриное филе с кабачками
- Морс брусничный (лосево)
- Бефстроганов
- Каша молочная с кус - кусом
- Плов
- Хлебцы гречневые Щедрые
- Морс клюквенный (Лосево)
- Никотиновая к- та, таб,0,05г
- Печень баранья отварная моя
- Творожная запеканка микроволн.
- баклажаны 22.05.17
- Салат с тунцом и творожным сыром
- Каша гречневая с изюмом (диета Елены Малышевой)
- блины
- Фруктовое питание (Груша) (детское питание) Сады придонья
- Сыр российский
- салат с морской капустой, кукурузой и маслинами
- Винегрет
- Салат легкий
- Котлеты "Ежики" (курица филе)
- плавл.сыр легкий
- Фруктово-ореховый батончик
- хлебцы вафельные ржаные
- Сэндвич с сёмгой
- Конфеты Lucky Days
- Карпаччо из говядины
- Плов с курицей
- Макароны цельнозерновые с зародышем
- Паштида с грибами
- Вареники ленивые
- Борщ с фасолью
- Салат с тунцом
- Салат с редисом и огурцом
- Muscle Juice Bucket (печенье)
- Плов свинка 26/02
- SAN Protein
- баклажаны в томатном соусе
- Салат помидоры,курица
- Котлеты говяд/свин
- Pepsi wild cherry. Пепси черри.
- Гороховый суп
- Жевательная резинка Juicy Fruit minis.
- Шоколад dark LINDT intense strawberry
- говядина тушеная с овощами
- Фруктовый батончик Фрутиланд
- Хлебцы Утречко
- Пюре картофельное
- хлебцы щедрые 5 злаков с семенами льна
- Салат из морской капусты "Витаминный"
- рыбные котлетки
- песочный пирог И.В.
- штолле_с кроликом и грибами
- говядина голяшка
- штолле_с лимоном
- Живые конфеты
- Слойка с джемом
- витамин VITRUM CENTURY(старше 50) с селеном и хромом
- Бульон Maggi "Горячая кружка"
- творожная масса с курагой
- Крем-суп овощной со сливками
- Куриные котлеты
- Фаршированная грудка индейки
- Торт «Венский пирог» вишня
- пицца
- Торт «Венский пирог» клубничный
- пирог с яйцом
- язык заливной
- Ветчина "Царская"
- работа Картофель отварной с укропом
- Яблоко Гольден
- рагу с грибами
- Doppel HerZ Омега-3-6-9
- Запеканка с творогом и рисовой мукой
Метки: Как приготовить Щи с куриной грудкой, калорийность 35,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
