Рецепт Смузи обезжиренный 06.06.2017. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи обезжиренный 06.06.2017

Вода 250 г
молоко 0,5 100 г
Смородина черная 60 г
Сахар песок 0 г
Бананы, сырые 0 г
Мед пчелиный 5 г
Корица, молотая 2 г
Пельмени отварные, по 2-170 15 г
Желатин пищевой 5 г
Семена льна 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи обезжиренный 06.06.2017".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.5 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5521 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 9.5% 3455 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.3% 8000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 5.6% 5763 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 14.8% 2222 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 13.1% 2481 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 1.6% 19149 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 1% 35714 г
бета Криптоксантин 0.59 мкг ~
Ликопин 0.069 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.016 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 7.2% 4615 г
Витамин В4, холин 0.05 мг 500 мг 1000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 3.9% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 3.3% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.915 мкг 400 мкг 0.5% 1.6% 20888 г
Витамин C, аскорбиновая 27.64 мг 90 мг 30.7% 100.7% 326 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 2.6% 11811 г
гамма Токоферол 0.048 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 2.3% 15152 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5378 мг 20 мг 2.7% 8.9% 3719 г
Ниацин 0.125 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.36 мг 2500 мг 3.5% 11.5% 2829 г
Кальций, Ca 48.32 мг 1000 мг 4.8% 15.7% 2070 г
Магний, Mg 9.7 мг 400 мг 2.4% 7.9% 4124 г
Натрий, Na 35.55 мг 1300 мг 2.7% 8.9% 3657 г
Сера, S 0.86 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 116279 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 13.1% 2524 г
Хлор, Cl 25.82 мг 2300 мг 1.1% 3.6% 8908 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.4 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 5.6% 5941 г
Йод, I 2.22 мкг 150 мкг 1.5% 4.9% 6757 г
Кобальт, Co 0.759 мкг 10 мкг 7.6% 24.9% 1318 г
Марганец, Mn 0.1093 мг 2 мг 5.5% 18% 1830 г
Медь, Cu 40.68 мкг 1000 мкг 4.1% 13.4% 2458 г
Молибден, Mo 4.439 мкг 70 мкг 6.3% 20.7% 1577 г
Олово, Sn 3.43 мкг ~
Селен, Se 0.243 мкг 55 мкг 0.4% 1.3% 22634 г
Стронций, Sr 3.89 мкг ~
Фтор, F 65.26 мкг 4000 мкг 1.6% 5.2% 6129 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 3% 10870 г
Цинк, Zn 0.1188 мг 12 мг 1% 3.3% 10101 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.017 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.232 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.169 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.8 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.119 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Смузи обезжиренный 06.06.2017 составляет 30,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ 06.06.2017

Смузи обезжиренный 06.06.2017 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 30,7 %

Чем полезен Смузи обезжиренный 06.06.2017

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи обезжиренный 06.06.2017, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи обезжиренный 06.06.2017, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги