Рецепт №7. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты №7

Тыква (Припускание) 170 г
Миндаль 10 г
Вода 50 г
Сок яблочный 60 г
Сельдерей 10 г
Способ приготовления

соки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "№7".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.5 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3402 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.2% 4750 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.3% 2435 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 5.3% 3911 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 18.2% 1111 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 7.9% 2592 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 203.4 мкг 900 мкг 22.6% 45.7% 442 г
бета Каротин 1.117 мг 5 мг 22.3% 45.1% 448 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 7.9% 2571 г
Витамин В4, холин 2.12 мг 500 мг 0.4% 0.8% 23585 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 12.3% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 11.7% 1739 г
Витамин В9, фолаты 12.179 мкг 400 мкг 3% 6.1% 3284 г
Витамин C, аскорбиновая 5.8 мг 90 мг 6.4% 12.9% 1552 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.321 мг 15 мг 8.8% 17.8% 1136 г
Витамин Н, биотин 0.244 мкг 50 мкг 0.5% 1% 20492 г
Витамин РР, НЭ 0.8049 мг 20 мг 4% 8.1% 2485 г
Ниацин 0.483 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.87 мг 2500 мг 8.3% 16.8% 1208 г
Кальций, Ca 33.23 мг 1000 мг 3.3% 6.7% 3009 г
Магний, Mg 22.01 мг 400 мг 5.5% 11.1% 1817 г
Натрий, Na 12.62 мг 1300 мг 1% 2% 10301 г
Сера, S 19.88 мг 1000 мг 2% 4% 5030 г
Фосфор, P 39.8 мг 800 мг 5% 10.1% 2010 г
Хлор, Cl 15.07 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 15262 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.8 мкг ~
Железо, Fe 0.817 мг 18 мг 4.5% 9.1% 2203 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 14706 г
Кобальт, Co 0.691 мкг 10 мкг 6.9% 13.9% 1447 г
Марганец, Mn 0.1114 мг 2 мг 5.6% 11.3% 1795 г
Медь, Cu 144.59 мкг 1000 мкг 14.5% 29.3% 692 г
Молибден, Mo 1.22 мкг 70 мкг 1.7% 3.4% 5738 г
Рубидий, Rb 15.4 мкг ~
Селен, Se 0.102 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 53922 г
Фтор, F 83.46 мкг 4000 мкг 2.1% 4.2% 4793 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 3.8% 5263 г
Цинк, Zn 0.2618 мг 12 мг 2.2% 4.4% 4584 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.416 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.176 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 21.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.065 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.146 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.492 г min 16.8 г 8.9% 18%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.48 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.52 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.508 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность №7 составляет 49,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.5 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства №7

№7 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,6 %, бэта-каротином - 22,3 %, медью - 14,5 %

Чем полезен №7

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить №7, калорийность 49,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления №7, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты