Рецепт Суп с шашлычными колбасками и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с шашлычными колбасками и сыром

Вода 3000 г
Охотничьи колбаски 236 г
Картофель (Варка без слива) 700 г
Лук репчатый (Припускание) 40 г
Морковь припущенная по 1-214 (Припускание) 149 г
Сыр плавленый, российский 86 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с шашлычными колбасками и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1545 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 6.4% 1434 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 11.3% 812 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 2.9% 3174 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.7% 2500 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 3.1% 2899 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 169.8 мкг 900 мкг 18.9% 17.3% 530 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.976 мг 5 мг 19.5% 17.9% 512 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 4.7% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 3.4% 2727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 2.8% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 5.8% 1587 г
Витамин В9, фолаты 4.025 мкг 400 мкг 1% 0.9% 9938 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.33 мг 90 мг 3.7% 3.4% 2703 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 1.4% 6881 г
Витамин Н, биотин 0.233 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 21459 г
Витамин РР, НЭ 2.2449 мг 20 мг 11.2% 10.3% 891 г
Ниацин 0.932 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 293.56 мг 2500 мг 11.7% 10.7% 852 г
Кальций, Ca 51.94 мг 1000 мг 5.2% 4.8% 1925 г
Магний, Mg 18.78 мг 400 мг 4.7% 4.3% 2130 г
Натрий, Na 274.41 мг 1300 мг 21.1% 19.4% 474 г
Сера, S 59.18 мг 1000 мг 5.9% 5.4% 1690 г
Фосфор, P 89.8 мг 800 мг 11.2% 10.3% 891 г
Хлор, Cl 25.73 мг 2300 мг 1.1% 1% 8939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 347.2 мкг ~
Бор, B 49.7 мкг ~
Ванадий, V 58.6 мкг ~
Железо, Fe 0.812 мг 18 мг 4.5% 4.1% 2217 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 1.3% 7389 г
Кобальт, Co 2.079 мкг 10 мкг 20.8% 19.1% 481 г
Литий, Li 30.281 мкг ~
Марганец, Mn 0.0747 мг 2 мг 3.7% 3.4% 2677 г
Медь, Cu 60.99 мкг 1000 мкг 6.1% 5.6% 1640 г
Молибден, Mo 3.146 мкг 70 мкг 4.5% 4.1% 2225 г
Никель, Ni 2.034 мкг ~
Рубидий, Rb 207.3 мкг ~
Селен, Se 0.118 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 46610 г
Фтор, F 181.03 мкг 4000 мкг 4.5% 4.1% 2210 г
Хром, Cr 3.98 мкг 50 мкг 8% 7.3% 1256 г
Цинк, Zn 0.3056 мг 12 мг 2.5% 2.3% 3927 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.658 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.658 г ~
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.108 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты 1.121 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.277 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.037 г ~
14:0 Миристиновая 0.106 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.306 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.143 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.065 г min 16.8 г 0.4% 0.4%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.377 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Суп с шашлычными колбасками и сыром составляет 109 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 78.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ШАШЛЫЧНЫМИ КОЛБАСКАМИ И СЫРОМ

Суп с шашлычными колбасками и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,9 %, бэта-каротином - 19,5 %, витамином PP - 11,2 %, калием - 11,7 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 20,8 %

Чем полезен Суп с шашлычными колбасками и сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с шашлычными колбасками и сыром, калорийность 109 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с шашлычными колбасками и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги