Рецепт Соус з кропом і часником. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус з кропом і часником

Сметана 20,0% жирности	50 г
Майонез «Провансаль»	50 г
Чеснок, сырой	5 г
Укроп, свежий	8 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус з кропом і часником".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	375.8 ккал	1684 ккал	22.3%	5.9%	448 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	1%	2714 г
Жиры	38.3 г	56 г	68.4%	18.2%	146 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	0.6%	4294 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	51.5 г	2273 г	2.3%	0.6%	4414 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106 мкг	900 мкг	11.8%	3.1%	849 г
Ретинол	0.075 мг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.1%	18519 г
Лютеин + Зеаксантин	0.702 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.5%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	1.4%	1875 г
Витамин В4, холин	61.69 мг	500 мг	12.3%	3.3%	811 г
Витамин В5, пантотеновая	0.186 мг	5 мг	3.7%	1%	2688 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	1.4%	1961 г
Витамин В9, фолаты	14.386 мкг	400 мкг	3.6%	1%	2780 г
Витамин В12, кобаламин	0.162 мкг	3 мкг	5.4%	1.4%	1852 г
Витамин C, аскорбиновая	7.46 мг	90 мг	8.3%	2.2%	1206 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.1%	22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	13.337 мг	15 мг	88.9%	23.7%	112 г
Витамин Н, биотин	1.579 мкг	50 мкг	3.2%	0.9%	3167 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.6233 мг	20 мг	3.1%	0.8%	3209 г
Ниацин	0.088 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.93 мг	2500 мг	5.4%	1.4%	1867 г
Кальций, Ca	77.96 мг	1000 мг	7.8%	2.1%	1283 г
Магний, Mg	14.36 мг	400 мг	3.6%	1%	2786 г
Натрий, Na	582.75 мг	1300 мг	44.8%	11.9%	223 г
Сера, S	12.54 мг	1000 мг	1.3%	0.3%	7974 г
Фосфор, P	62 мг	800 мг	7.8%	2.1%	1290 г
Хлор, Cl	523.6 мг	2300 мг	22.8%	6.1%	439 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.089 мг	18 мг	6.1%	1.6%	1653 г
Кобальт, Co	0.132 мкг	10 мкг	1.3%	0.3%	7576 г
Марганец, Mn	0.1642 мг	2 мг	8.2%	2.2%	1218 г
Медь, Cu	25.74 мкг	1000 мкг	2.6%	0.7%	3885 г
Молибден, Mo	0.965 мкг	70 мкг	1.4%	0.4%	7254 г
Селен, Se	0.623 мкг	55 мкг	1.1%	0.3%	8828 г
Цинк, Zn	0.12 мг	12 мг	1%	0.3%	10000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.029 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.046 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.056 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.02 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	57.018 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.972 г	~
18:0 Стеариновая	1.224 г	~
20:0 Арахиновая	0.088 г	~
22:0 Бегеновая	0.202 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.215 г	min 16.8 г	42.9%	11.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.153 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	17.241 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	26.6%
18:2 Линолевая (ud)	17.226 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Соус з кропом і часником составляет 375,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	375.8 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	38.3 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	51.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС З КРОПОМ І ЧАСНИКОМ

Соус з кропом і часником богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, холином - 12,3 %, витамином E - 88,9 %, хлором - 22,8 %

Чем полезен Соус з кропом і часником

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус з кропом і часником, калорийность 375,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус з кропом і часником, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные кето куличи

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе