Рецепт Тыква печеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква печеная

Тыква (Варка без слива) 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква печеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.7 ккал 1684 ккал 1.3% 5.7% 7419 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.2% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 9.3% 4867 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 48.5% 909 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 17.6% 2512 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 261.2 мкг 900 мкг 29% 127.8% 345 г
бета Каротин 1.567 мг 5 мг 31.3% 137.9% 319 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 13.7% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 14.5% 3051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.44 мг 5 мг 8.8% 38.8% 1136 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 31.7% 1399 г
Витамин В9, фолаты 15.396 мкг 400 мкг 3.8% 16.7% 2598 г
Витамин C, аскорбиновая 3.52 мг 90 мг 3.9% 17.2% 2557 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.44 мг 15 мг 2.9% 12.8% 3409 г
Витамин РР, НЭ 0.7698 мг 20 мг 3.8% 16.7% 2598 г
Ниацин 0.467 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.14 мг 2500 мг 8.9% 39.2% 1125 г
Кальций, Ca 26.67 мг 1000 мг 2.7% 11.9% 3750 г
Магний, Mg 14.63 мг 400 мг 3.7% 16.3% 2734 г
Натрий, Na 4.35 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 29885 г
Сера, S 19.79 мг 1000 мг 2% 8.8% 5053 г
Фосфор, P 25.6 мг 800 мг 3.2% 14.1% 3125 г
Хлор, Cl 20.89 мг 2300 мг 0.9% 4% 11010 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 10.6% 4215 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 3.1% 13636 г
Кобальт, Co 1.1 мкг 10 мкг 11% 48.5% 909 г
Марганец, Mn 0.044 мг 2 мг 2.2% 9.7% 4545 г
Медь, Cu 197.95 мкг 1000 мкг 19.8% 87.2% 505 г
Фтор, F 94.57 мкг 4000 мкг 2.4% 10.6% 4230 г
Цинк, Zn 0.2639 мг 12 мг 2.2% 9.7% 4547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.209 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.9 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1 г ~

Энергетическая ценность Тыква печеная составляет 22,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ПЕЧЕНАЯ

Тыква печеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29 %, бэта-каротином - 31,3 %, кобальтом - 11 %, медью - 19,8 %

Чем полезен Тыква печеная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква печеная, калорийность 22,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква печеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы