Рецепт Вафли шоколадно-ореховые Фундук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли шоколадно-ореховые Фундук

Шоколадно-ореховая паста Фундук 10 г
Хлебцы Молодцы вафельные 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли шоколадно-ореховые Фундук".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 448.1 ккал 1684 ккал 26.6% 5.9% 376 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 2.5% 894 г
Жиры 26.5 г 56 г 47.3% 10.6% 211 г
Углеводы 43.5 г 219 г 19.9% 4.4% 503 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 2.9% 769 г
Вода 8.4 г 2273 г 0.4% 0.1% 27060 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.5 мкг 900 мкг 11.3% 2.5% 887 г
Ретинол 0.092 мг ~
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 0.3% 7042 г
Витамин В1, тиамин 0.421 мг 1.5 мг 28.1% 6.3% 356 г
Витамин В2, рибофлавин 0.348 мг 1.8 мг 19.3% 4.3% 517 г
Витамин В4, холин 6.87 мг 500 мг 1.4% 0.3% 7278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 1.2% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.563 мг 2 мг 28.2% 6.3% 355 г
Витамин В9, фолаты 16.6 мкг 400 мкг 4.2% 0.9% 2410 г
Витамин В12, кобаламин 0.127 мкг 3 мкг 4.2% 0.9% 2362 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 0.3% 6923 г
Витамин D, кальциферол 0.294 мкг 10 мкг 2.9% 0.6% 3401 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.514 мг 15 мг 16.8% 3.7% 597 г
Витамин Н, биотин 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 0.5% 4717 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 6.305 мг 20 мг 31.5% 7% 317 г
Ниацин 0.382 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.83 мг 2500 мг 8% 1.8% 1245 г
Кальций, Ca 61.78 мг 1000 мг 6.2% 1.4% 1619 г
Магний, Mg 45.81 мг 400 мг 11.5% 2.6% 873 г
Натрий, Na 14.39 мг 1300 мг 1.1% 0.2% 9034 г
Сера, S 28.78 мг 1000 мг 2.9% 0.6% 3475 г
Фосфор, P 95.8 мг 800 мг 12% 2.7% 835 г
Хлор, Cl 22.78 мг 2300 мг 1% 0.2% 10097 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.1 мкг ~
Железо, Fe 4.989 мг 18 мг 27.7% 6.2% 361 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 0.2% 11029 г
Кобальт, Co 1.556 мкг 10 мкг 15.6% 3.5% 643 г
Марганец, Mn 0.4722 мг 2 мг 23.6% 5.3% 424 г
Медь, Cu 135.11 мкг 1000 мкг 13.5% 3% 740 г
Молибден, Mo 0.8 мкг 70 мкг 1.1% 0.2% 8750 г
Олово, Sn 0.29 мкг ~
Селен, Se 0.533 мкг 55 мкг 1% 0.2% 10319 г
Стронций, Sr 0.38 мкг ~
Фтор, F 15.44 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 25907 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.2% 13158 г
Цинк, Zn 0.3906 мг 12 мг 3.3% 0.7% 3072 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.711 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.9 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.276 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.188 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.206 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.202 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 0.508 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.191 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.627 г ~
6:0 Капроновая 0.284 г ~
8:0 Каприловая 0.153 г ~
10:0 Каприновая 0.348 г ~
12:0 Лауриновая 0.39 г ~
14:0 Миристиновая 1.826 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.394 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 1.581 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.959 г min 16.8 г 65.2% 14.6%
14:1 Миристолеиновая 0.349 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.532 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 10.023 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.999 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.969 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Вафли шоколадно-ореховые Фундук составляет 448,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 448.1 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 26.5 г -%
Углеводы 43.5 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 8.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ ШОКОЛАДНО-ОРЕХОВЫЕ ФУНДУК

Вафли шоколадно-ореховые Фундук богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, витамином B1 - 28,1 %, витамином B2 - 19,3 %, витамином B6 - 28,2 %, витамином E - 16,8 %, витамином PP - 31,5 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 12 %, железом - 27,7 %, кобальтом - 15,6 %, марганцем - 23,6 %, медью - 13,5 %

Чем полезен Вафли шоколадно-ореховые Фундук

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли шоколадно-ореховые Фундук, калорийность 448,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли шоколадно-ореховые Фундук, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы