Рецепт Помидоры с Перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры с Перцем
| Перец красный сладкий | 180 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Сосиски с Филе Индейки | 160 г |
| Перец черный молотый | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с Перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 12% | 1037 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.1% | 1538 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 3.5% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.5 мкг | 900 мкг | 15.4% | 19.3% | 650 г |
| бета Каротин | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 20.9% | 600 г |
| бета Криптоксантин | 1.297 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.162 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.541 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 2.72 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 18382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 13% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.748 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3% | 4103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 88.86 мг | 90 мг | 98.7% | 123.5% | 101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 3.1% | 3979 г |
| гамма Токоферол | 0.123 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.432 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11574 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 7.6% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6412 мг | 20 мг | 3.2% | 4% | 3119 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.46 мг | 2500 мг | 7% | 8.8% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 17.29 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5784 г |
| Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 4.6% | 2717 г |
| Натрий, Na | 7.24 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 17956 г |
| Сера, S | 4.32 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 23148 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 3.5% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 26.7 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 7.8% | 1604 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 3.135 мкг | 10 мкг | 31.4% | 39.3% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.2544 мг | 2 мг | 12.7% | 15.9% | 786 г |
| Медь, Cu | 102.53 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 12.9% | 975 г |
| Молибден, Mo | 2.523 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.5% | 2774 г |
| Никель, Ni | 4.685 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24123 г |
| Фтор, F | 10.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.4% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.2532 мг | 12 мг | 2.1% | 2.6% | 4739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.486 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с Перцем составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 63.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ С ПЕРЦЕМ
Помидоры с Перцем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 16,7 %, витамином C - 98,7 %, кобальтом - 31,4 %, марганцем - 12,7 %
Чем полезен Помидоры с Перцем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырковая масса с изюмом
- Сырный салат (Голландский Сыр)
- геркулес 14/08
- рассольник свой
- Перловая крупа ячменная
- рис красный круглозерный "Самарканд"
- Чизкейк зероо
- суп с фрикадельками и вермишелью
- Оладьи на черный день.
- Плов с говядиной курогрудкой и красным рисом
- Мороженное лакомка[Коровка из кореновки]
- Рис для плова
- Грецкий орех О-3 (10 гр)
- Своя Линия - Закуска з шинкою та сиром
- Итальянские Хлебцы с Розмарином
- Фондан
- Уклейка
- Рыба белая тушеная с помидорами и оливками
- Рис отварной
- Кетчуп норма шашлычный
- кефир 1,5 %
- Вареники с картошкой
- Грудка куриная отварная
- Запеканка моя
- Кабачковые оладьи
- Тесто для вареников
- гематоген с курагой
- Фасоль стручковая
- Компливит 45
- Шоколад Горький Победа 72%
- мармелад арбуз
- Начинка для вареников с картошкой
- IPA India Pale Ale
- Коктейль герболайф
- Вареники 2 вариант
- Галета из овса с брусникой
- Лосось слабосоленый Spar
- Скумбрия запеченная
- утка грудка с кожей жар
- Цикорий растворимый
- Куриная запеканка с цв капустой 15-08-17
- мёд в сотах
- Омлет с сладким перцем
- Сливочный нуаж с черникой
- Оладьи мясные
- Курица жаренная в собственном соку
- Отруби с семенами льна
- Йогурт без сахара
- белковый продукт герболайф
- салат огурцы-яйцо
- Куриное филе с грибами
- Шоколад Победа без сахара 72%
- Ряпушка отварная
- Фруктово ягодный батончик "Черника"
- Хлеб Северное чудо с клюквой
- Овсяные хлопья Экстра (варка 15 минут)
- творог обезжиренный "коровка из кореновки"
- Курица запеченная
- Кальций жидкий с D3
- Фарш для макарон
- Кофе капучино макдональдс 300мл
- Овсяная каша долгая
- бедро кур отварное без кожи
- Макароны отварные
- Варенье манго абрикос
- Макароны с мясом
- Дымлама
- Запеканка "Овощная с филе"
- витамин д3
- Жареные кабачки с томатом.
- Творог мягкий 0,1%
- Крем-брюле в карамельной глазури КизК
- Лимонад домашний 400г.
- гречневая лапша
- Лечо
- Йогурт ядринмолоко персик
- Нерка соленая
- вафли яшкино
- сини минис
- Хлебцы хрустящие
- печенье Сеня с апельсином Конти 380г
- творог зерненый ласковое лето
- Брауни с ленивой глазурью
- Батончик - мюсли "Здоровый перекус" с орехами и мёдом
- Салат картофельный по-грузински
- кефир 1% мяснов
- Тушенные овощи со сметанным соусом
- пончик ашан без начинки
- шоколад твикс
- Печень говяжья (запеченная)
- Творожная запеканка
- Ругушечка
- Творожн.масса Волжаночка
- Сырник украинский
- ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ МОЙ
- Оладьи из индейки (Перекресток)
- Свинина в кисло-сладком соусе
- рожковый сироп
- Суп сырный
- Творожный сыр с зеленью и чесноком Лукоморье 26% SV
Метки: Как приготовить Помидоры с Перцем, калорийность 79,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с Перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
