Войти

Рецепт пирожки с щавелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирожки с щавелем

Капуста белокочанная (Тушение) 713 г
Лук репчатый (Жарка) 254 г
Щавель (Пассерование) 176 г
Соль столовая 16 г
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 980 г
Яйцо куриное (Запекание) 56 г
Хмели-сунели 2 г
Масло подсолнечное 147 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожки с щавелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195.6 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 861 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 2.9% 1767 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 8.1% 629 г
Углеводы 26.1 г 219 г 11.9% 6.1% 839 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.3% 1176 г
Вода 57.1 г 2273 г 2.5% 1.3% 3981 г
Органические кислоты 19 г ~
Зола 6.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.4 мкг 900 мкг 4.9% 2.5% 2027 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.216 мг 5 мг 4.3% 2.2% 2315 г
Витамин В1, тиамин 0.175 мг 1.5 мг 11.7% 6% 857 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 5.3% 957 г
Витамин В4, холин 26.06 мг 500 мг 5.2% 2.7% 1919 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 2% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 2.7% 1923 г
Витамин В9, фолаты 22.145 мкг 400 мкг 5.5% 2.8% 1806 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 9.43 мг 90 мг 10.5% 5.4% 954 г
Витамин D, кальциферол 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 16129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.463 мг 15 мг 29.8% 15.2% 336 г
Витамин Н, биотин 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 1.6% 3205 г
Витамин К, филлохинон 27.1 мкг 120 мкг 22.6% 11.6% 443 г
Витамин РР, НЭ 1.4192 мг 20 мг 7.1% 3.6% 1409 г
Ниацин 0.681 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.52 мг 2500 мг 7.7% 3.9% 1305 г
Кальций, Ca 35.98 мг 1000 мг 3.6% 1.8% 2779 г
Кремний, Si 1.175 мг 30 мг 3.9% 2% 2553 г
Магний, Mg 18.84 мг 400 мг 4.7% 2.4% 2123 г
Натрий, Na 326.11 мг 1300 мг 25.1% 12.8% 399 г
Сера, S 47.64 мг 1000 мг 4.8% 2.5% 2099 г
Фосфор, P 57.9 мг 800 мг 7.2% 3.7% 1382 г
Хлор, Cl 314.52 мг 2300 мг 13.7% 7% 731 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 560.2 мкг ~
Бор, B 107.4 мкг ~
Ванадий, V 26.29 мкг ~
Железо, Fe 0.912 мг 18 мг 5.1% 2.6% 1974 г
Йод, I 2.5 мкг 150 мкг 1.7% 0.9% 6000 г
Кобальт, Co 2.521 мкг 10 мкг 25.2% 12.9% 397 г
Марганец, Mn 0.2983 мг 2 мг 14.9% 7.6% 670 г
Медь, Cu 75.91 мкг 1000 мкг 7.6% 3.9% 1317 г
Молибден, Mo 7.988 мкг 70 мкг 11.4% 5.8% 876 г
Никель, Ni 6.359 мкг ~
Олово, Sn 1.52 мкг ~
Рубидий, Rb 60.4 мкг ~
Селен, Se 2.757 мкг 55 мкг 5% 2.6% 1995 г
Титан, Ti 3.23 мкг ~
Фтор, F 15.46 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25873 г
Хром, Cr 2.78 мкг 50 мкг 5.6% 2.9% 1799 г
Цинк, Zn 0.5006 мг 12 мг 4.2% 2.1% 2397 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.818 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты 0.393 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.105 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.175 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.398 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.513 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.326 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.887 г min 16.8 г 11.2% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.855 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.426 г от 11.2 до 20.6 г 39.5% 20.2%
18:2 Линолевая (ud) 4.422 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность пирожки с щавелем составляет 195,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 195.6 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 26.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 57.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЩАВЕЛЕМ

пирожки с щавелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %, витамином E - 29,8 %, витамином K - 22,6 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 25,2 %, марганцем - 14,9 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен пирожки с щавелем

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирожки с щавелем, калорийность 195,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки с щавелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
Витамины и минералы: 87%
Марина
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Витамины и минералы: 83%
Интересные блоги
Вова
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте! Подскажите, это нормально вообще?  З...
13 141
Танюра
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма Чем быст...
5 79
Юджин (кето+ИГ)
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
10 57
Новые рецепты
Запеканка творожно-тыквенная
Автор Танюра
127.7
11.8
3.5
11.3
8
4 4
Запеканка на ржаной муке
Автор Maiko Sato
74.1
6.9
0.5
10.2
5
4 3
Окрошка на тане
Автор InnaLandina
61.1
4.5
3.4
3
0
2 0