Рецепт Заливка к ленивым вареникам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заливка к ленивым вареникам

Мак, семя 18 г
Сметана 25,0% жирности 300 г
Сахар песок 54 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заливка к ленивым вареникам".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 286.4 ккал 1684 ккал 17% 5.9% 588 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 1.3% 2714 г
Жиры 22.5 г 56 г 40.2% 14% 249 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 2.8% 1230 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Вода 55.4 г 2273 г 2.4% 0.8% 4103 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147.6 мкг 900 мкг 16.4% 5.7% 610 г
Ретинол 0.137 мг ~
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7692 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 1.7% 2022 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 1.7% 2066 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.097 мкг 10 мкг 1% 0.3% 10309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.585 мг 15 мг 3.9% 1.4% 2564 г
Витамин РР, НЭ 0.6244 мг 20 мг 3.1% 1.1% 3203 г
Ниацин 0.081 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.48 мг 2500 мг 4.4% 1.5% 2284 г
Кальций, Ca 148.84 мг 1000 мг 14.9% 5.2% 672 г
Магний, Mg 27.84 мг 400 мг 7% 2.4% 1437 г
Натрий, Na 29.29 мг 1300 мг 2.3% 0.8% 4438 г
Сера, S 50.32 мг 1000 мг 5% 1.7% 1987 г
Фосфор, P 92.1 мг 800 мг 11.5% 4% 869 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.769 мг 18 мг 4.3% 1.5% 2341 г
Кобальт, Co 0.871 мкг 10 мкг 8.7% 3% 1148 г
Медь, Cu 85.65 мкг 1000 мкг 8.6% 3% 1168 г
Цинк, Zn 0.0003 мг 12 мг 4000000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.648 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 12.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Заливка к ленивым вареникам составляет 286,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 286.4 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 22.5 г -%
Углеводы 17.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 55.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЛИВКА К ЛЕНИВЫМ ВАРЕНИКАМ

Заливка к ленивым вареникам богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, кальцием - 14,9 %, фосфором - 11,5 %

Чем полезен Заливка к ленивым вареникам

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заливка к ленивым вареникам, калорийность 286,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливка к ленивым вареникам, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги