Калорийность бедро индейки запеченное в духовке. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бедро индейки запеченное в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.3 ккал 1684 ккал 9.5% 6% 1057 г
Белки 24.6 г 76 г 32.4% 20.3% 309 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 11.2% 560 г
Углеводы 0.1 г 219 г 219000 г
Вода 51.7 г 2273 г 2.3% 1.4% 4397 г
Зола 4.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 6.3% 1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 4.2% 1500 г
Витамин РР, НЭ 13.7 мг 20 мг 68.5% 43% 146 г
Ниацин 7.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246 мг 2500 мг 9.8% 6.2% 1016 г
Кальций, Ca 25 мг 1000 мг 2.5% 1.6% 4000 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 3.8% 1667 г
Натрий, Na 1050 мг 1300 мг 80.8% 50.7% 124 г
Фосфор, P 257 мг 800 мг 32.1% 20.2% 311 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.4 мг 18 мг 7.8% 4.9% 1286 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 174 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность бедро индейки запеченное в духовке составляет 159,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 159.3 кКал -%
Белки 24.6 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 0.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 51.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕДРО ИНДЕЙКИ ЗАПЕЧЕННОЕ В ДУХОВКЕ

бедро индейки запеченное в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 68,5 %, фосфором - 32,1 %

Чем полезен бедро индейки запеченное в духовке

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: бедро индейки запеченное в духовке калорийность 159,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен бедро индейки запеченное в духовке, калории, нутриенты, полезные свойства бедро индейки запеченное в духовке
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы