Калорийность Жир свиной. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Жир свиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 897 ккал | 1684 ккал | 53.3% | 5.9% | 188 г |
| Жиры | 99.5 г | 56 г | 177.7% | 19.8% | 56 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В4, холин | 42.2 мг | 500 мг | 8.4% | 0.9% | 1185 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 2.8% | 400 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 2.5 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 0.4% | 2500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Натрий, Na | 150 мг | 1300 мг | 11.5% | 1.3% | 867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Цинк, Zn | 0.11 мг | 12 мг | 0.9% | 0.1% | 10909 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.995 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 39.004 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.199 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.294 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 23.681 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 13.432 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 44.874 г | min 16.8 г | 267.1% | 29.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.686 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 40.994 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.995 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 99.5% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.995 г | ~ |
Энергетическая ценность Жир свиной составляет 897 кКал.
- tsp = 4.3 гр (38.6 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 897 кКал | -% | |
| Белки | 0 г | -% | |
| Жиры | 99.5 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖИР СВИНОЙ
Жир свиной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином D - 25 %
Чем полезен Жир свиной
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Жир свиной калорийность 897 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Жир свиной, калории, нутриенты, полезные свойства Жир свиной
Калькуляторы
