Калорийность Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, с солью, stick. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, с солью, stick".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 537 кКал 1684 кКал 31.9% 5.9% 314 г
Белки 0.12 г 76 г 0.2% 63333 г
Жиры 60.39 г 56 г 107.8% 20.1% 93 г
Углеводы 0.69 г 219 г 0.3% 0.1% 31739 г
Вода 36.95 г 2273 г 1.6% 0.3% 6152 г
Зола 1.84 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 819 мкг 900 мкг 91% 16.9% 110 г
Ретинол 0.768 мг ~
бета Каротин 0.61 мг 5 мг 12.2% 2.3% 820 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.1% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.3% 6923 г
Витамин В4, холин 12.4 мг 500 мг 2.5% 0.5% 4032 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.2% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 0.4% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5 мг 15 мг 33.3% 6.2% 300 г
Витамин К, филлохинон 101.3 мкг 120 мкг 84.4% 15.7% 118 г
Витамин РР, НЭ 0.016 мг 20 мг 0.1% 125000 г
Макроэлементы
Калий, K 30 мг 2500 мг 1.2% 0.2% 8333 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 0.4% 4762 г
Магний, Mg 2 мг 400 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Натрий, Na 785 мг 1300 мг 60.4% 11.2% 166 г
Сера, S 1.2 мг 1000 мг 0.1% 83333 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 0.4% 5000 г
Микроэлементы
Медь, Cu 8 мкг 1000 мкг 0.8% 0.1% 12500 г
Стеролы (стерины)
Кампестерол 34 мг ~
Стигмастерол 31 мг ~
бета Ситостерол 94 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 12.731 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 11.919 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 10.884 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.041 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.25 г ~
17:0 Маргариновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 4.146 г ~
20:0 Арахиновая 0.184 г ~
22:0 Бегеновая 0.139 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 29.664 г min 16.8 г 176.6% 32.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.034 г ~
16:1 цис 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 29.503 г ~
18:1 цис 17.584 г ~
18:1 транс 11.919 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.104 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 16.718 г от 11.2 до 20.6 г 100% 18.6%
18:2 Линолевая 14.919 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.811 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 14.073 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.035 г ~
18:3 Линоленовая 1.799 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 1.748 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.05 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.748 г от 0.9 до 3.7 г 100% 18.6%
Омега-6 жирные кислоты 14.123 г от 4.7 до 16.8 г 100% 18.6%

Энергетическая ценность Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, с солью, stick составляет 537 кКал.

  • cup = 229 гр (1229.7 кКал)
  • tbsp = 14.3 гр (76.8 кКал)
  • tsp = 4.8 гр (25.8 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 537 кКал -%
Белки 0.12 г -%
Жиры 60.39 г -%
Углеводы 0.69 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 36.95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРГАРИН (СПРЕД) НА ОСНОВЕ РАСТИТЕЛЬНОГО МАСЛА, 60% ЖИРА, С СОЛЬЮ, STICK

Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, с солью, stick богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 91 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином E - 33,3 %, витамином K - 84,4 %

Чем полезен Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, с солью, stick

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, с солью, stick калорийность 537 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, с солью, stick, калории, нутриенты, полезные свойства Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, с солью, stick
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы