Калорийность Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, с солью, stick. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, с солью, stick".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 537 ккал | 1684 ккал | 31.9% | 5.9% | 314 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 76000 г | |
| Жиры | 60.4 г | 56 г | 107.9% | 20.1% | 93 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.3% | 6143 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 819 мкг | 900 мкг | 91% | 16.9% | 110 г |
| Ретинол | 0.768 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 2.3% | 820 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 12.4 мг | 500 мг | 2.5% | 0.5% | 4032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.2% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.4% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% | 6.2% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 101.3 мкг | 120 мкг | 84.4% | 15.7% | 118 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.016 мг | 20 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.4% | 4762 г |
| Магний, Mg | 2 мг | 400 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Натрий, Na | 785 мг | 1300 мг | 60.4% | 11.2% | 166 г |
| Сера, S | 1.2 мг | 1000 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 8 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.1% | 12500 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.748 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 34 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 31 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 94 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.884 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.25 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 4.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.139 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 29.664 г | min 16.8 г | 176.6% | 32.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 29.503 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 17.584 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.919 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 14.073 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.799 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.748 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.05 г | ~ | |||
| Трансжиры | 12.731 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 11.919 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 11.919 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.811 г | ~ |
Энергетическая ценность Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, с солью, stick составляет 537 кКал.
- cup = 229 гр (1229.7 кКал)
- tbsp = 14.3 гр (76.8 кКал)
- tsp = 4.8 гр (25.8 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 537 кКал | -% | |
| Белки | 0.1 г | -% | |
| Жиры | 60.4 г | -% | |
| Углеводы | 0.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 37 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАРГАРИН (СПРЕД) НА ОСНОВЕ РАСТИТЕЛЬНОГО МАСЛА, 60% ЖИРА, С СОЛЬЮ, STICK
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, с солью, stick богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 91 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином E - 33,3 %, витамином K - 84,4 %
Чем полезен Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, с солью, stick
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, с солью, stick калорийность 537 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, с солью, stick, калории, нутриенты, полезные свойства Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, с солью, stick
Калькуляторы
