Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9906 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.6% | 7600 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.4% | 28000 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 2.4% | 24333 г |
Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 82.4% | 714 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 24.1% | 2418 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 15.9% | 3750 г |
альфа Каротин | 185 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 22.4% | 2632 г |
Лютеин + Зеаксантин | 170 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 15.9% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 12.9% | 4500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 24.7% | 2358 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 12.9% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 72 мкг | 400 мкг | 18% | 105.9% | 556 г |
Витамин C, аскорбиновая | 84 мг | 90 мг | 93.3% | 548.8% | 107 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 11.8% | 5000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 296 мг | 2500 мг | 11.8% | 69.4% | 845 г |
Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 11.2% | 5263 г |
Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 25.3% | 2353 г |
Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.4% | 26000 г |
Сера, S | 10 мг | 1000 мг | 1% | 5.9% | 10000 г |
Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 22.9% | 2581 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 14.1% | 4186 г |
Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 26.5% | 2247 г |
Медь, Cu | 34 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 20% | 2941 г |
Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.4% | 27500 г |
Цинк, Zn | 0.8 мг | 12 мг | 6.7% | 39.4% | 1500 г |
Энергетическая ценность Китайская горькая тыква, плоды составляет 17 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|