Калорийность Помидоры (томаты) мятые, консервированные. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры (томаты) мятые, консервированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32 ккал	1684 ккал	1.9%	5.9%	5263 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	6.6%	4750 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.6%	18667 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	7.8%	4056 г
Углеводы (общие)	7.3 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	29.7%	1053 г
Вода	89.4 г	2273 г	3.9%	12.2%	2543 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%	3.8%	8182 г
бета Каротин	0.129 мг	5 мг	2.6%	8.1%	3876 г
Ликопин	5106 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	158 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	15.6%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	9.1%	3462 г
Витамин В4, холин	12.9 мг	500 мг	2.6%	8.1%	3876 г
Витамин В5, пантотеновая	0.278 мг	5 мг	5.6%	17.5%	1799 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	23.4%	1333 г
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%	10.3%	3077 г
Витамин C, аскорбиновая	9.2 мг	90 мг	10.2%	31.9%	978 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.25 мг	15 мг	8.3%	25.9%	1200 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	13.8%	2264 г
Витамин РР, НЭ	1.222 мг	20 мг	6.1%	19.1%	1637 г
Макроэлементы
Калий, K	293 мг	2500 мг	11.7%	36.6%	853 г
Кальций, Ca	34 мг	1000 мг	3.4%	10.6%	2941 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	15.6%	2000 г
Натрий, Na	186 мг	1300 мг	14.3%	44.7%	699 г
Сера, S	16.4 мг	1000 мг	1.6%	5%	6098 г
Фосфор, P	32 мг	800 мг	4%	12.5%	2500 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.3 мг	18 мг	7.2%	22.5%	1385 г
Марганец, Mn	0.183 мг	2 мг	9.2%	28.8%	1093 г
Медь, Cu	183 мкг	1000 мкг	18.3%	57.2%	546 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	3.4%	9167 г
Цинк, Zn	0.27 мг	12 мг	2.3%	7.2%	4444 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Фруктоза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.057 г	~
Лизин	0.057 г	~
Метионин	0.013 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.045 г	~
Аспарагиновая кислота	0.215 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.57 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.042 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.108 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%	7.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.04 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.043 г	min 16.8 г	0.3%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.041 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.113 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.108 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Помидоры (томаты) мятые, консервированные составляет 32 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	89.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ (ТОМАТЫ) МЯТЫЕ, КОНСЕРВИРОВАННЫЕ

Помидоры (томаты) мятые, консервированные богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,7 %, медью - 18,3 %

Чем полезен Помидоры (томаты) мятые, консервированные

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Помидоры (томаты) мятые, консервированные калорийность 32 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Помидоры (томаты) мятые, консервированные, калории, нутриенты, полезные свойства Помидоры (томаты) мятые, консервированные

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Запечённый картофель с сосисками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе