Калорийность Восковая тыква, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Восковая тыква, вареная, с солью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.4% | 15309 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 4.5% | 19000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3.6% | 28000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 6.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 45.5% | 2000 г |
| Вода | 96.1 г | 2273 г | 4.2% | 38.2% | 2365 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 197 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 20.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.9% | 180000 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 9.1% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 21.8% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 14.5% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 9.1% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.5 мг | 90 мг | 11.7% | 106.4% | 857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 4.5% | 18750 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 20.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.384 мг | 20 мг | 1.9% | 17.3% | 5208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 5 мг | 2500 мг | 0.2% | 1.8% | 50000 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 16.4% | 5556 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 22.7% | 4000 г |
| Натрий, Na | 343 мг | 1300 мг | 26.4% | 240% | 379 г |
| Сера, S | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 3.6% | 25000 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 19.1% | 4706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 19.1% | 4737 г |
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 25.5% | 3571 г |
| Медь, Cu | 22 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 20% | 4545 г |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 3.6% | 27500 г |
| Цинк, Zn | 0.59 мг | 12 мг | 4.9% | 44.5% | 2034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.088 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 17.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Восковая тыква, вареная, с солью составляет 11 кКал.
- cup, cubes = 175 гр (19.3 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 11 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 96.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВОСКОВАЯ ТЫКВА, ВАРЕНАЯ, С СОЛЬЮ
Восковая тыква, вареная, с солью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,7 %
Чем полезен Восковая тыква, вареная, с солью
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Восковая тыква, вареная, с солью калорийность 11 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Восковая тыква, вареная, с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Восковая тыква, вареная, с солью
Калькуляторы
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
Лучшие рационы
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
