Калорийность Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 302 кКал 1684 кКал 17.9% 5.9% 558 г
Белки 12.85 г 76 г 16.9% 5.6% 591 г
Жиры 13.95 г 56 г 24.9% 8.2% 401 г
Углеводы 28.7 г 219 г 13.1% 4.3% 763 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 4.1% 800 г
Вода 38.92 г 2273 г 1.7% 0.6% 5840 г
Зола 3.07 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72 мкг 900 мкг 8% 2.6% 1250 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.097 мг 5 мг 1.9% 0.6% 5155 г
Ликопин 2013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 30 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.205 мг 1.5 мг 13.7% 4.5% 732 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 2.9% 1125 г
Витамин В4, холин 18.9 мг 500 мг 3.8% 1.3% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.1% 3077 г
Витамин В9, фолаты 135 мкг 400 мкг 33.8% 11.2% 296 г
Витамин В12, кобаламин 0.57 мкг 3 мкг 19% 6.3% 526 г
Витамин C, аскорбиновая 3 мг 90 мг 3.3% 1.1% 3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.29 мг 15 мг 8.6% 2.8% 1163 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 2.7% 1237 г
Витамин РР, НЭ 2.595 мг 20 мг 13% 4.3% 771 г
Макроэлементы
Калий, K 199 мг 2500 мг 8% 2.6% 1256 г
Кальций, Ca 288 мг 1000 мг 28.8% 9.5% 347 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 2% 1667 г
Натрий, Na 742 мг 1300 мг 57.1% 18.9% 175 г
Сера, S 128.5 мг 1000 мг 12.9% 4.3% 778 г
Фосфор, P 295 мг 800 мг 36.9% 12.2% 271 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.71 мг 18 мг 9.5% 3.1% 1053 г
Марганец, Mn 0.305 мг 2 мг 15.3% 5.1% 656 г
Медь, Cu 100 мкг 1000 мкг 10% 3.3% 1000 г
Селен, Se 20 мкг 55 мкг 36.4% 12.1% 275 г
Цинк, Zn 1.59 мг 12 мг 13.3% 4.4% 755 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.83 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.61 г ~
Галактоза 0.15 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.78 г ~
Лактоза 0.55 г ~
Мальтоза 0.73 г ~
Сахароза 0.38 г ~
Фруктоза 1.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 28 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.354 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.268 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.224 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.165 г ~
6:0 Капроновая 0.132 г ~
8:0 Каприловая 0.088 г ~
10:0 Каприновая 0.222 г ~
12:0 Лауриновая 0.267 г ~
14:0 Миристиновая 0.909 г ~
15:0 Пентадекановая 0.097 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.01 г ~
17:0 Маргариновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 1.202 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.507 г min 16.8 г 20.9% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.075 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.163 г ~
16:1 цис 0.131 г ~
16:1 транс 0.032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.195 г ~
18:1 цис 2.959 г ~
18:1 транс 0.236 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.048 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 цис 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.044 г от 11.2 до 20.6 г 27.2% 9%
18:2 Линолевая 2.636 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.085 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.491 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.06 г ~
18:3 Линоленовая 0.352 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.348 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.002 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.014 г ~
20:3 Омега-6 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая 0.018 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.005 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.362 г от 0.9 до 3.7 г 40.2% 13.3%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.005 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.006 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.536 г от 4.7 до 16.8 г 54% 17.9%

Энергетическая ценность Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов составляет 302 кКал.

  • slice = 63 гр (190.3 кКал)
  • pie = 627 гр (1893.5 кКал)
  • 0,5 pie = 362 гр (1093.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 302 кКал -%
Белки 12.85 г -%
Жиры 13.95 г -%
Углеводы 28.7 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 38.92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСТ-ФУД, ПИЦЦА С СЫРОМ, НА ТОНКОМ КОРЖЕ, 14 ДЮЙМОВ

Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,7 %, витамином B9 - 33,8 %, витамином B12 - 19 %, витамином PP - 13 %, кальцием - 28,8 %, фосфором - 36,9 %, марганцем - 15,3 %, селеном - 36,4 %, цинком - 13,3 %

Чем полезен Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов калорийность 302 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов, калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы