Калорийность Морковь отварная по 2-40. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь отварная по 2-40".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5103 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.2% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 8.8% 3422 г
Углеводы (общие) 8.8 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 36.4% 833 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 11.8% 2563 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2002 мкг 900 мкг 222.4% 673.9% 45 г
бета Каротин 12.015 мг 5 мг 240.3% 728.2% 42 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 10% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 10% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.8 мг 90 мг 4.2% 12.7% 2368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 8.2% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 13.6% 2222 г
Ниацин 0.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154 мг 2500 мг 6.2% 18.8% 1623 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 8.2% 3704 г
Магний, Mg 34 мг 400 мг 8.5% 25.8% 1176 г
Натрий, Na 17 мг 1300 мг 1.3% 3.9% 7647 г
Фосфор, P 51 мг 800 мг 6.4% 19.4% 1569 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 10% 3000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~

Энергетическая ценность Морковь отварная по 2-40 составляет 33 кКал.

Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность33 ккал2.18%
Белки1.3 г1.43%
Жиры0.1 г0.15%
Углеводы6.4 г4.64%
Пищевые волокна2.4 г12%
Вода88.7 г3.3%
Витамины и минералы
A
222%
b-car
240%
В1
3.3%
B2
3.3%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
4.2%
D
~
E
2.7%
H
~
вит.К
~
PP
4.5%
Калий
6.2%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
8.5%
Na
1.3%
P
6.4%
Cl
~
Fe
3.3%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
7.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
16%
Жиры
3%
Углеводы
81%
Белки 1.3г, 5.2 ккал (16.4%)Жиры 0.1г, 0.9 ккал (2.8%)Углеводы 6.4г, 25.6 ккал (80.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 4.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства МОРКОВЬ ОТВАРНАЯ ПО 2-40

Морковь отварная по 2-40 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 222,4 %, бэта-каротином - 240,3 %

Чем полезен Морковь отварная по 2-40

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Морковь отварная по 2-40 калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Морковь отварная по 2-40, калории, нутриенты, полезные свойства Морковь отварная по 2-40
Справка

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и "теряются" во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты