Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

30.06.2014 01:01

Дневник питания и тренировок за 29.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
апельсиновое варенье	20	23.5	0.1	0	5.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	620	131.7	2.6	0.8	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Вода	500	0	0	0	0
Ботва свекольная	300	84.6	3.6	0.3	18
тефтели мои	150	371.7	16.2	28.1	13.4
соус для спагетти	100	103.5	1.3	8.6	4.7
Итого	1051	568.8	21.1	38	36.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	650	78	1.7	0.6	15.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью	200	156	14.1	1.6	30
Тунец натуральный. Консервы	150	144	33.8	1.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	860	362.9	48.2	9.4	30.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	58	165.3	2.3	1.5	35.6
Итого	658	261.3	3.8	2	56.6
Итого за день	4339	1380	77.1	50.7	161.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники льняно-овсяные

Автор Людамила

Салатик свекла, брынза, кедровые орешки

Автор Ксения ККК

Хлеб цельнозерновой

Автор Maru_Sova

Лучшие рационы

Калорийность: 1234 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1268 кКал

Витамины и минералы: 85%