Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

06.07.2014 22:48

Дневник питания и тренировок за 05.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
апельсиновое варенье	20	23.5	0.1	0	5.5
Итого	620	131.7	2.6	0.8	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	55	184.3	2.4	6.8	29.5
Итого	555	184.3	2.4	6.8	29.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
для макарон	100	287.6	2	28.8	5.4
Сыр моцарелла, обезжиренный	100	141	31.7	0	1.7
Слива вишненосная, алыча	120	40.8	0.2	0.1	9.5
Итого	921	755.4	43	31	73.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пирог яблочный открытый	150	290.4	3.2	11	48
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	900	335.4	5.7	11.2	55.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый (Припускание)	200	49.4	2.5	0.2	9.5
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	150	176.6	29.7	6.3	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	860	315.8	32.3	16.4	9.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мороженое молочное с плодами и ягодами	70	86.8	2.2	2	14.8
Итого	570	86.8	2.2	2	14.8
Итого за день	4426	1805	88.2	68.3	211.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1193 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты рыбные жареные

Автор Наталья

Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином

Автор Ольга

Омлет в пакете

Автор Валентина