Дневник питания за 12.07.2014. Рейтинг 86%, вегетарианский рацион

Да, это возможно: рейтинг 86 процентов без мяса, рыбы, морепродуктов. Молочка есть. БАДов нет, аптечных витаминов тоже нет. Все продукты доступные. Не напряжно. Вкусно. Сытно. Муж ест то же самое с удовольствием.
На сегодня у меня - минус 17 кг. Пошёл четвёртый месяц на МЗР.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи классик в/с	187	595	15.7	19.3	89.6
Вода	800	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Итого	1008	628.8	16.4	22.3	90.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Хлеб ржаной хмелевой 3	82	203.5	8.6	6.4	28
Солнечные ванны	1	0	0	0	0
Борщ зелёный с фасолью	450	135.5	5.9	0.9	25.7
Итого	1134	340.4	14.7	7.3	53.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Соевый соус	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Урбеч льняной с мёдом	21	97.7	2.6	5.9	9.7
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Итого	872	347.1	35.3	12.4	21.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	350	227.5	11.2	12.6	16.8
Итого	350	227.5	11.2	12.6	16.8
Итого за день	3364	1606.2	80	61.9	178.9